体育锻炼与身心健康共38页资料.pptVIP

体 育 锻 炼 与 身 心 健 康 追求健康是人们共同的愿望 拥有健康是人人享有的权利 维护健康必须走科学的道路 增进健康应遵循自身的规律 一、什么是真正的健康 人的健康不只是指身体的无疾 病状态，而应包括三个方面： 身体健康 心理健康 适应社会 1 、身体健康的标准 吃 得 快 睡 得 快 便 得 快 行 得 快 说 得 快 2 、心理健康的标准 ? 智力正常 ? 适当的情绪控制能力 ? 正确的自我意识 ? 具有坚强的意志品质 ? 具有和谐的人际关系 ? 与社会协调一致 ? 保持完整与健康的人格 二 . 体育运动与身心健康 体育运动被誉为“行为艺术”、 “热血运动”、“挑战自我运 动” ? 体育锻炼不仅能使人的身体更强壮 , 而且能使心理更健康。 ? 体育运动不仅能提高我们的身体技 能，更能磨练你顽强的意志品质和 敢于挑战的精神。 ? 体育能促进你的身体健康，也能有 助你事业的成功。 成功者的一生多伴有体育运动 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体 育运动，众多政治家也都与体育结下了不 解之缘。 ? 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 ? 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 ? 前美国总统克林顿热爱长跑 ? 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动 ? 尤其是自幼得过小儿麻痹症的 罗斯福总统一生坚持游泳运动。 体育运动不仅挽救了他的身体， 也成就了他的政治生命。 富兰克林 · 罗斯福，美国政治 家、战略家，出生于美国纽 约州海德帕克镇一富豪之家。 1900 年 ~1907 年就读于哈佛 大学和哥伦比亚大学， 1921 年因患脊髓灰质炎下肢瘫痪。 1932 年 ~1944 年连续四次当 选美国总统，成为美国历史 上惟一蝉联四届的总统。 （一）体育锻炼促进身体健康 （二）体育锻炼促进心理健康 体育颂 —— （法国）皮埃尔 . 德 . 顾拜旦 体育之研究 —— 毛泽东 1 、体育运动对情绪的调节作用 良好的情绪体验主要有 ： 流畅体验 高峰表现 体育锻炼快感 - 跑步者高潮 喜爱的项目、适宜的负荷、优美的环境、美妙的音乐，能使 锻炼者享受到无比的快乐 。 2 . 体育运动对增强自信心的作用： 在体育活动中 , 当你通过努力克服困难完成一个动 作或一项活动后 , 你就会体验到一种成功感。运动 过程中，你可以尽量展现自己的技术、证明自己 的能力，不断认识自己。这种认可感和成功感有 助于克服自卑，增强自信心。 3. 体育锻炼对培养意志品质的作用： 参加体育锻炼能够培养积极向上、不怕艰 苦、敢于挑战和顽强拼搏的意志品质。还 能有效地激发斗志、增强心理承受力。 4 . 体育运动对改善人际关系的作用： 参加体育活动，尤其是集 体性运动项目有助于 ： ? 增强社会交往能力 [ 拓宽交往范围、健身交友 ] ? 交流信息、相互帮助 ? 克服孤独和寂寞感 ? 培养合作性 5 . 体育锻炼对提高适应能力的作用： ? 参加体育运动能增强生理功能和抵抗 力 , 提高对自然环境的适应能力。 ? 参加体育运动能培养豁达的胸怀和 处理问题的能力 , 有利于对社会和人 际环境的适应。 6. 体育运动对精神恢复和减轻心理压力的作用 ? 身体活动能有效地消除精神疲劳 , 降低焦虑水平和 沮丧感 , 使头脑更清醒 , 反应更敏捷 , 工作效率更高。 ? 体育活动具有宣泄功能，在身体活动时你可以释 放内心的压抑、忘却烦恼，同时也能给你带来身 心上的愉悦，加之运动能使身体发热、出汗，都 有助于心理压力的减轻。 ? 体育锻炼能培养参加者的勇敢、进取、积极 与活力等品质