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为什么有人一定要午睡 现在中国大城市越来越多的白领有午睡的习惯，如果中午不休息，下午将会是一场“噩梦”。然而，午睡并不通行全世界。 目前保留午休习惯的国家大多位于低纬度地区。地中海沿岸的南欧国家西班牙、意大利、希腊都有着悠久的午休传统，会保证 3 个小时的充足午休时间，4 点以后才会开始下午的工作。当然，近年来经济不景气，西班牙已经在酝酿取消午休这一神圣“事业”了。 西班牙首届午睡国际竞标赛现场，医生会检测出 20 分钟内最快睡着的选手 北边的英国、法国、德国在工作日都没有午休的习惯。英语中直接就没有午休这个词，借用了西班牙语的“Siesta”，这个词源于拉丁语“hora sexta”，本意是指日出后的第六个小时。 美洲西班牙语国家，也和他们曾经的宗主国一样有午睡的习惯。气候炎热的中东和北非地区，每天午餐后，也有几个小时的午休时间。在亚洲，炎热的菲律宾和越南也存在午睡的习惯。 在中国，根据调查，87.56%的人都有午睡的习惯，而全年都午睡的人占 39.35%。然而，中国人民爱好午睡与气候的关系并不密切，政府的推动是一个重要因素：同一个调查也发现，在我国，部队是午睡最多的一个群体。 现代化程度较高的北京、上海、香港等城市大都没有午睡。而二三线城市则很多都有午睡。当然，生活在没有午睡的城市中的人，也并非不想午睡，由于工作时间的原因，他们不得不在下午工作开始前，靠一杯咖啡或者茶来提神。 对于繁重工作的人来说 ，午睡是相当必要的。 在保持了长时间高强度的工作后，人们很容易在一天的中点感到疲惫。而中午的饱食和午后让人昏昏欲睡的阳光，又会加剧这种疲惫感。 心理学的研究发现，午睡能够有效的减轻疲惫感，回复精力，提高下午的工作效率。15 分钟短睡就可以起到减轻疲劳，提高反应速度，提高推理任务表现的作用。在午睡之后的 1~2 个小时内，个体的逻辑推理能力，精力，心情以及觉醒水平都能获得相应的改善。 但是剥夺午睡，就会降低工作效率，对于涉及安全的行业，中午犯困甚至会带来比较严重的后果。一项针对北京某地铁线路司机的调查发现，有60%的人都会在吃过午餐后的 13:00-15:00 犯困，而白天其他时间感到疲劳的平均比例只有 10%。南京交管部门的大数据显示，12 时至 14 时发生的轻微交通事故占全天总数的 17.8%，仅次于早晚高峰，属于事故高发时段。 那么只有工作是人们需要午睡的理由么？实际上这与个人的生理特性有着密切关系。 最直观的是人类身体的“生物钟”决定了你在什么时候犯困。国外的研究表明，在控制条件下人类的睡眠天然的区分为两个阶段：一段长睡眠和一段短睡眠，一般短睡眠是在长睡眠时间的中间时间点往后加 12 小时。 在现实生活中，午睡还可以使我们避开一天当中最热的时候，所以午睡的习惯在低纬度地区更加普遍。从进化的角度讲，这是相当经济的策略，可以节省大量的能量消耗。并非只有人类发现了这一点，猫科动物基本上整个白天都在打盹，这样可以使它们最大限度的保持体力。雄狮一天要睡够 20 个小时，家猫每天也要睡 15 个小时以上。 此外，午睡还可能与午餐有关。当血糖较高时，人类下丘脑分泌的下丘脑泌素减少，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。因此，如果中午吃了含糖较多的食物则容易让人犯困，含蛋白质较多的食物有助保持清醒。而中国人通常午餐吃的比较多，又是以精制米面为主，含淀粉较多，葡萄糖转化率比较高，自然吃完更容易犯困了。 这看起来相当神秘的人体“生物钟”，实际上是受人类的基因控制。只有极少数天赋禀异的人，可以一天只睡 5、6 个小时而不感到疲惫。 位于 ABCC9 基因上的 r位点对一个人所需的睡眠时间有比较大的影响。这一位点为 A 型的个体，要比 G 型个体平均多睡 30 分钟。动物研究也发现，敲除 ABCC9 基因的果蝇，要比正常果蝇少睡 3 个小时。 你需要多长时间的睡眠？倾向于早睡还是晚睡？每天睡几小时才真正适合自己？商业化的基因检测项目为每个人了解自身睡眠特质提供了最便捷的解决方案。 各色科技是中国最早关注睡眠状况的 DNA 检测机构之一，各色提供的基因检测服务中便包含对 r位点的测定，并覆盖多个与个体睡眠模式相关的位点测定和行为模式检测，基于最新研究进展为检测者出具专业的科学解读报告。