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我的运动健身计划 个人基本资料 性别：女 身高：165cm 体重：51kg 视力：左：4.9 右：4.9 肺活量：3800 现有参加的体育运动：跑步、瑜伽、爬楼梯、仰卧起坐 疾病史：无 运动的目的和要求 目的 健康的体质、塑造良好的身材、锻炼自身的意志和耐力 要求 体重控制在50kg、提高自身免疫力 健身计划的时间跨度 短期3~12个月 运动的内容、项目、强度、频率选择 以周为单位制定运动计划 时间 运动内容 运动项目 强度 锻炼的时间 星期一 增强体质训练 跑步、仰卧起坐 完成要求 1~2个小时 星期二 身材塑造训练 瑜伽 完成要求 1个小时 星期三 增强体质训