第五讲情绪与健康培训讲学.ppt

苛求 表现为“必须”、“应该”、和“不得不”来表达；反应一个人对自己、他人和这个世界的必须是什么样子的要求； 每个人都构建了关于这个世界的图式 ； 合理的做法是顺应和适应； 不合理的做法：坚持要求这个世界与他自己的图式相一致； 苛求表现：想信并期望这个世界将是他们喜欢的那个样子。 青春期孩子面对父母的要求和自己的要求 过分概括化（overgeneralization） 过份概括化是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。 埃利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。 过分概括化（overgeneralization） 过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。 过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏，一无可取等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。  过分概括化（overgeneralization） 按照埃利斯的观点来看，以一件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义。 他认为一个人的价值是不能以他是否聪明，是否取得了成就等来评价的，他指出人的价值就在于他具有人性。 他因此主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。 治疗名言就是“评价一个人的行为而不是去评价一个人。” 因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以埃利斯指出，每一个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的人类一员。  糟糕至极（awflizing） 糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。 这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中而难以自拔。 糟糕的本意就是不好，坏事了的意思。但当一个人讲什么事情糟透了、精极了的时候，这往往意味着对他来说这是最最坏的事情，是百分之百地坏，或是百分之一百二十地糟透了，是一种灭顶之灾。 治疗目标 自我关怀 自我指导 宽容 接受不确定性 变通性 参与 敢于尝试 自我接受 合理情绪理论的应用步骤 ⑴分别列出引发不良情绪的事件 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变 合理情绪疗法的十三个步骤 1 询问来访者问题是什么 确定此次治疗的目标并达成一致 评价情绪和行为的C 评价A 评价是否存在二级情绪困扰 教会B---C联结 评价非合理观念 将非合理观念和情绪困扰联结起来 对非合理观念进行质疑 增强来访者对合理观念的信心 家庭作业 检查作业 在过程中促进你的工作 合理情绪疗法的过程 心理诊断阶段 通常在第一来访中进行。当取得来访者的信赖后，咨询者要探讨来访者的诱因。根据ABCDE 模式找出它的不合理信念。他叙述的问题可能看上去千头万绪，十分复杂，但涉及的不合理信念数量很少，可能只有几种不合理信念在不同的情境下的反应而已。 合理情绪疗法的过程 领悟阶段 领悟的不同层次： A、首先向来访者强调人的信念，讲述ABC理论，帮助他们认识到B是引起情绪和行为反应的直接原因。 B、向来访者解释不合理信念是在过去经验中习得的，并通过思维、行为多次重复而一直存在于人的头脑中。 C、帮助来访者认识引起并使自身症状持续的原因，即找出不合理信念（最重要的领悟）。 D、帮助来访者领悟到，从前未加分析的某些观念并非真理，未经验实，不符合逻辑，为下一步合理信念的取代做准备。 合理情绪疗法的过程 修通阶段 治疗者要使用逻辑的、经验证实的方法与不合理观念进行论辩，其论辩方式可参考如下： A、质疑式：直接质询当事人他这种信念是否有足够的事实证据； B、价值式：质询当事人目前的情绪和行为反应是否确有价值。如：一旦考不好，就可以整天愁眉苦脸，放弃继续努力吗？ C、极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么。如：如果考试没有进前5名，最坏的结果是什么？真的就那么可怕吗？ D、更新式：提醒当事人，“从另一个角度想一想，考试成绩不像你预期的那样，是否也是一件好事呢？” E、夸张式：故意夸大当事人的信念，使当事人看到它的不合理之处。如：是不是广而告之说你考试未达到预期成绩，以至于天就要塌下来，提醒别人小心呢？ 合理情绪疗法的过程 再教育（reeducation） 也是治疗的最后阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有思维方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使病人学习到并逐渐