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控制血糖的最佳方法 糖尿病饮食治疗十大黄金准则 控制每日摄入总热量，达到或维持理想体重。 平衡膳食。 食物选择多样化，谷类是基础。 限制脂肪摄入量。 适量选择优质蛋白质。 减少或禁忌单糖及双糖食物。 高膳食纤维膳食。 减少食盐摄入。 坚持少量多餐、定时、定量、定餐。 多饮水，限制饮酒。 糖尿病患者应怎样吃水果？ 水果口感好，还能补充维生素等营养。所以糖尿病人怎么吃水果？水果中 含糖，所以必须是糖尿病人血糖控制良好后才能吃水果， 而含葡萄糖较多的葡萄、 香蕉、荔枝、枣、红果等不要吃，可以吃梨、桃、草莓、柚子等，天天吃 1-2 个 水果还可以，可吃西瓜。水果可作为加餐吃或餐前吃。 糖尿病人的进食方法 宜少食多餐，一日不少于三餐，有条件上下午安排间食及睡前进食，即保 证吸收，又减轻对胰岛负担。早餐量要少，上午肝糖原分解旺盛，易发生早餐后 高血糖。如一日三餐比可为 1/5、2/5、2/5。进餐时间要规律。少吃零食。严格执 行，长期坚持。 糖尿病饮食疗法处方 保证各种营养素的平衡和代谢需要、既要使糖尿病人获得正常人的生活待 遇、又要保持正常标准体重、维持健康和正常工作。 根据患者的肥胖程度及劳动强度确定总热量，对肥胖和超体重者以低热量 饮食（1000--1400千卡／日 ）为宜、消瘦者的每日总热量应适当增加、以保持正常 营养。 饮食结构的合理搭配：在确定总热量后，对三大营养成分 --碳水化合、蛋白 质、脂肪及维生素进行合理搭配。 选择复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物如；豆类、小麦、 大米、根茎类及硬果类。 提倡高纤维素食物如：谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。 选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质如：瘦肉、鱼类、蛋、无度 鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜，食盐摄入量控制在 10 克／日。 总之，糖尿病病人的饮食必须注重营养平衡，饮食结构多样化，以植物性食 品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪，烟、酒及含糖饮料 三宜： 五谷杂粮，茭麦面，燕麦面，玉米面，含维生素 b,多种微量元素，可降低血 糖，血脂 豆类及豆制品，但病时间超过三年者慎用 苦瓜，洋葱，番茄，柚子，南瓜可降低血糖 三不宜： 各种糖类，蜜饯，水果罐头，汽水，果汁果酱，冰激淋，甜饼干，甜面包及糖 制高点，蜂蜜 不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏 不宜饮酒 糖尿病人的饮食选择 适当控制饮食量，一般情况下，每日主食 250-300 克，新鲜蔬菜 500 克以上， 牛奶 250 毫升，鸡蛋 1 个，瘦肉 100克，豆制品 50-1 00克。 食物宜粗不宜精，在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜。粗杂粮 如荞麦面、 燕麦面、 玉米面， 蔬菜以绿叶菜为好， 如油菜、 小白菜、 韭菜、菠菜、 严格限制蔗糖及甜食， 糖尿病人不要吃食糖、 糖果、蜂蜜、 甜食及含糖饮料， 西红柿、黄瓜、猕猴桃含糖较低，可以适当多吃些。 其他留意事项：三餐定时定量，戒烟、忌酒，低盐、低脂肪膳食 糖尿病病人在家可做以下四种运动： 第一是踮脚尖运动：将手扶在椅背上，踮脚尖（即左右交替提足跟） 10?15分 钟。 第二是爬楼梯运动：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。 ? 1 第三是坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依 自己体力而定。 第四是抗衡运动： 将双手支撑在墙壁上， 双足并立使上体前倾， 以增加肌肉张力， 每次支撑 15 秒左右，做 3? 5 次。 运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。 （专业文档是经验性极强的领域， 无法思考和涵盖全面， 素材和资料部分来自网 络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）