体育理论课教案30495.docxVIP

欢迎下载 欢迎下载 PAGE # 体育理论课教案 揭开科学锻炼的奥秘 一、 教学目标 ： 1、 认知目标 ：通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。 2、 能力目标 ：通过学习，能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻 炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。 3、 情感目标 ：通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念， 在实践中运用科学的手段进行锻炼。 二、 教学重点、难点 ： 重点：运动处方和一般的处方的区别。 难点：根据实际情况制定运动处方。 三、教学方法： 教师提示，学生结合实际展开思考。 四、教学过程： （一）什么是运动处方 1、什么是运动处方：运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运 动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。 2、处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的 科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有 效地增进健康的目的。 （二）运动处方的基本原理 1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动” 。 2、什么是“一时性运动” ：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即 身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应” ，如脉搏和呼 吸加快、体温上升等。 3、么是“持续性适应” ：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产 生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。 4、发生的条件：（1 ）是不同的运动手段会导致不同的适应，如举重与耐久 跑，举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的 功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适 应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度 过大、时间过长也会对身体的伤害。 （三）运动处方的基本内容 1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行 医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。 2、 为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能 诊断更安全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一 般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。 3、 定运动处方：根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件， 确定体育锻炼处方。 五、布置课后作业 牵记运动处方的概念 2 ?结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。 中长跑中常见反应及对策 教学目标： 知识目标：通过教学，使学生知道中长跑中某些身体反应，是人体的正 常现象是可以自然消除的。 能力目标：学会减轻或消除身体反应的各种方法以及预防方法。 情感目标：培养学生良好的体育自我保健能力。 学习重点：减轻或消除身体反应的各种方法和预防措施。 教学过程设计 一、创设情境： 课前：欣赏歌曲《健康歌》 同学们，你知道上课前我们听的这首歌歌名是什么吗？那你认为健康最 重要的是什么？（运动） 你在平时的生活中都有哪些运动方式或都参加哪些体育活动呢？？（踢 毽子、跳绳、跑步……）（表扬：你真是个体育爱好者。）（你真了不起，会 这么多的体育项目） 二、导入新课： 冈財同学们都提到了跑步，其实跑步，不需要任何成本，又不受时间和 地点是限制，真得是一项很不错的运动。难怪古希腊人很早以前就在岩石上刻 下了这样一句格言：“你想聪明吗，就跑步，你想健康吗，就跑步。”今天这 节课我们就来和大家一起来研究中长跑中遇到的各种身体反应以及对策，（板 书课题）那你知道什么是中长跑？ 我们学校田径场一圈三百米，你能跑几圈？（学生自由回答，并适当夸 奖） 七嘴八舌说一说（一）：那你能告诉老师当你跑完或在跑步途中身体有 什么感觉或反应吗？ 三、新知探索： 一、 根据学生的回答板书： 二、 肌肉痉挛（抽筋） 三、 腹部疼痛 四、肌肉痉挛 象刚才同学们提到的在中长跑中人体所产生的胸闷、呼吸急促、动作迟 缓而不协调，甚至恶心的现象，运动生理学上称为“极点”。（点击如下） （一极点产生的表现： 1、 胸闷 2、 呼吸急促 3、 动作迟缓而不协调 4、 恶心 七嘴八舌说一说（二）：那在平时的中长跑中，你想怎样处置和预防极点 呢？ （小组讨论并回答，师小结并点击如下，并对克服心理障碍做一些解释） （二）极点的预防和处置： 1、 做好准备工作 2、 调整呼吸方式 3、 减缓跑速 4、克服心理障碍 （无需恐惧，在调整呼吸和减慢速度的同时给自己一 定的心理暗示，让自己坚持坚持再坚持，其实跑步不光是体能的训练，同时也 是坚强意志品质的培养。） 二、肌肉痉挛 冈財也有同学说在中长中可能会肌肉抽筋，那你能告诉老师，你怎么知 道是抽筋呢？有什么具体表现吗？（根据学生的回答，点击如下；若学生答不 出来，老师讲解并点击） （一）、肌肉痉挛表现： 1、 肌肉不自主收缩 2、 肌肉变硬 你觉得肌肉痉挛一般