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办公室健康操 ;动作纵览;3 ;1 ;开始;1-1双臂向前拉伸;1;1-2双臂向前拉伸;2;2-双臂向上拉伸;3-左侧拉伸;3;3- 右侧拉伸;4-双臂向上拉伸;5-1耸肩;5-2耸肩;5-3耸肩;6-右臂及右手拉伸;6;6-左臂及左手拉伸;7-合掌向下压;8-合掌向前摆动;请坐，举起你的左手！;9-右手举、左手垂拉伸;9;9-右手举、左手垂拉伸;9;10-左臂及左腿，身转右拉伸;10;10-右臂及右腿，身转左拉伸;11-1仰头、撑腰拉伸;11;11-2仰头、撑腰拉伸;12-抖动双手;结 束
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