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食品安全与营养健康
论文作业
青少年饮食营养与健康
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青少年饮食营养与健康
【摘要】: 通过“食品安全与营养健康”这门课的学习,我对食物
的营养及安全有了一些大概的认识, 这也是影响人们健康的直接因素。
运用课堂所学的一些知识和查阅的一些资料, 我主要针对 13至 18 岁
年龄段的青少年饮食的一些不良方面及合理的有助于营养和健康饮
食提出自己的几方面见解, 以期使对青少年饮食的安全与营养, 和健
康的成长有更充分的了解和重视。
【关键词】:青少年 饮食 营养 健康
引言
随着人们生活水平的提高,饮食的营养健康得到越来越多的人的重视,
13-18 岁的青少年是人生的一个转变时期,这一时期的人多为学生,也是生长发
育渐渐成熟的时期, 是令社会重视的一个群体。 他们的饮食也让家长和社会十分
重视,饮食的合理、营养与否也直接营养着他们的健康和成长发育。
由于青少年本身的不成熟,普遍喜欢挑食的天性和对饮食健康的模糊、不
重视,再加上一些家长的认识误区, 使得他们的饮食存在很多不利于他们健康成
长的因素。 对于这些问题, 我提出了一些利于青少年成长发育和健康的食物, 及
其应当注意的科学合理的饮食搭配。
一 青少年的不利于健康的饮食因素
1.1 青少年自身的因素
爱挑食,吃多零食不健康。 青少年正是一个从童年时期向青年时期转变的一
个时期, 绝大多数是中学生。 由于这一类群体心智还不够成熟, 往往还像小时候
一样,喜欢挑食, 不重视正餐, 没有自己喜欢吃的就不吃饭, 而吃一些方便面之
类的来充饥,空闲时间也喜欢吃一些零食,这是十分不利于健康的。长期挑食,
使得一些有益于健康发育的营养元素得不到摄入, 严重会导致一些营养不良疾病。
许多零食之所以有各种味道,深受青少年的喜爱,是因为其添加了食品添加剂,
这些化学添加剂大多不利于甚至有害健康, 而且很多零食的质量得不到保障, 所
以这是饮食的一个不健康方面。
没有健康饮食的意识。 青少年由于缺乏相应的健康知识教育和生活经验, 头
脑中的健康意识较薄弱, 吃东西随着自己的性子来。 比如喜欢吃一些摊位的烧烤、
麻辣烫等, 而这些东西都含有致癌物质, 是垃圾食品, 而往往青少年喜欢吃这类
食物。因此,要加大对学生的教育,使其饮食安全健康意识得到加强。
1.2 家长的因素
在给孩子做饭菜和一些补充营养方面, 许多家长的认识也存在着或多或少的
误区。例如许多家长担心孩子缺乏营养, 影响孩子的学习, 就不惜高价格, 买一
些比较贵的菜, 而这些菜往往都是荤菜, 缺乏合理的蔬菜搭配。 还有的盲目买一
些补钙、 益智补脑的保健品, 这些都是不太科学的。 一方面, 家长没有根据孩子
的实际情况进行合理的营养补充, 不明白孩子该补什么, 不需要补什么,不理性;
另一方面家长对一些食物的营养及功能缺乏相应的了解; 这些对青少年的饮食健
康都有一定的不良影响。
1.3 学校及社会的因素
在说到青少年的饮食健康时, 其饮食的环境是一个至关重要的因素。 由于许
多中学生是寄宿的,是在学校就餐的,所
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