高三心理辅导讲座备课讲稿.pdfVIP

精品文档 调试心态 轻松迎考 一年一度的高考又将来临。我想同学们都知道，我们要想在考试 中取得好的成绩，必须做好三方面的准备工作，这三个方面是知识准 备，心理准备，物质准备。从进入高三到高考前10天左右的这段时 间，我们要把知识准备放在第一位，而到临近高考的时候，要把心理 准备放在第一位，物质准备放第二位。虽然高考70％是考实力，20％ 是考心理素质，10％是你的机遇和运气。但是如果心理素质不好，在 高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是 20％的分数，会导致连 锁反应而前功尽弃。 下面具体谈谈如何来调整考前不良心理及简单的应试技巧，希望 对同学们复习备考有帮助。 一、 克服考试焦虑带来的不良心理 考试焦虑是对考试的一种特殊 的心理反应。包括对考试情景、考 试过程或考试的焦虑。焦虑水平与 学习成绩呈倒“U”形，无焦虑或焦 虑水平也低，就会使考试无紧迫感，对什么都无所谓，造成动 力不足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的 思维。所以焦虑达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好 效果。 表现：①考试即将来临，就坐立不安，身体发僵，苦恼，脾气 变坏。 精品文档 精品文档 ②考试时出汗、手冰凉、注意力不集中、书写不流畅，头脑一 片空白。 考试焦虑易引发的现象 （1）“克拉克”现象： 是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛中屡屡失常的现 象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从 63年到 67 年曾 17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动 巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌失之交臂。由此，人 们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。与此相似，我 们许多考生平时成绩都相当好，但每次大考下来，都成绩平平， 就是这种现象的典型表现。 （2）高原现象： 相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和 复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上 把这种现象称为高原现象 。 在这一阶段，高三学生的“脑袋里一团浆糊、学习效果不好， 以致不少学生认为自己的脑子不行，失去了对高考的信心，影响 到学习的自信心和积极性，在高三复习阶段出现“高原现象”很 正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了极限，主要是 因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳 和心理疲劳。高原阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时 地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有一个很大的进步。 精品文档 精品文档 （3）舌尖现象 一些很容易的题目、答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心 理学家称之为舌尖现象。在平时的学习或考试中有时会出现这种 现象，主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性遗忘。遇到此时 情况，考生应努力回忆相关的知识结构和网络，如果还是不能记 起来，就应暂放下这道题，把注意力转移到其他题身上，以免由 此浪费时间和影响学生的情绪、信心。 （4）饱和现象 在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中， 最后盐不 能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现 象。高三学生由于明确考大学这一目标而不再参加其它活动，只 是重复地进行着大量练习，结果致使学习中出现疲惫、学习效果 不佳的现象。这就要求高三的学习和复习阶段要不断变化自己的 学习方式和学习内容并注意劳逸结合。 对于进入高三阶段的学生，产生考试焦虑是很正常的现象。但 重要的是怎样使这种焦虑水平保持一个适当的程度？ 二、树立自信心 心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤一下就能从杯中跳出来。 然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次 盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走。却 发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。实验启示我们：如果说自信 不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进 取的勇气。我想这与中国的一句俗话的意思大抵相同：“哀莫大于心 精品文档 精品文档 死”。因此，树立自信心是高考成功的第一秘诀。如何树立自信？ （一）、要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时 往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是 人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心 相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加