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初学者练习瑜伽心得体会精选合辑 【范文一】 瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历 史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大 成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识 垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如 此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课 程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的 我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽 毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。 也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项 强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起 来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。 只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证 明瑜伽的确是能够达到健身的效果。 才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中， 我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不 过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于 勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很 高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是 尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽 动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着 我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的 是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼 吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习 室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想 象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了 所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的 瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更 感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽， 并会继续练习瑜伽。 【范文二】 瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是 觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以 顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简 单。 瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之 后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我 对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。 瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我*过程，教人很容易就喜 欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放 身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的 环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而 我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大 的作用！ 另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。 一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们 的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只 能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于消化和吸 收。练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且 不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造 成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。 晚上不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对 瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺 盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的 呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每 次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而 在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼 吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各 种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分 泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提 供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节 奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做 深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的 难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。 在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可 以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段 时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完