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唐山师范学院教育系 大学生心理咨询研究中心 周瑛E-mail:zhouyingtssy@126.com 本部分内容概念地图 早在1996年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。” 现在这种痛苦已经在各个群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。 您同意以下观点吗？ 时代的挑战与心理素质价值的提升 一 、 心理健康新概念 （一） 现代健康观念 健康包括生理健康和心理健康 两方面的内容。20-30年代美国健康教育家鲍尔和霍尔（BAUER，W.W. HULL.H.G.）提出健康的定义认为，健康是人们在身体、心情和精神方面都自觉良好、精力充沛的一种状态。 健康观的演变 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。 ——《辞海》1979年 健康是指身体上、心理上和社会上的完满状态而不仅是没有疾病和虚弱现象。 ——世界卫生组织 1949年 第一个，没有疾病； 第二个，没有缺陷； 第三个，良好的生理状态； 第四个，良好的适应能力。 健康的一半是心理健康 感悟人生 1989年余纯顺孤身一人开始徒步探险，8年以后他永远把身躯留在了罗布泊。 1998年4月28日，湛江广东医学院临床医学系95级学生甄新喜用浓硫酸泼向同学，并用菜刀、匕首砍杀同学，造成一死六伤。 2002年2月27日，上海留美基因科学家黄谷阳突然枪杀了他的前任女上司饮弹自尽，死时仅有38岁。 思考：健康中的哲学…… 21世纪健康人 有力的心脏 聪慧的头脑 匀称的体形 强健的体魄 规律的睡眠 充沛的精力 良好的免疫 和谐的人际 美好的心境 快乐的生活 （二） 心理健康概念 心理健康就是一种良好而持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效的发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。总之，心理健康兼具个体内部协调和对外良好适应。 两条线索： 卫生心理学线索： 将心理学与行为医学连为一体，其目的在于运用心理学的知识和方法，进行与健康的性质和疾病病源有关的行为卫生的研究，如戒烟、戒酒的活动，限盐、限高脂饮食的宣传等。 两条线索： 社会心理学线索： 研究一切与个人和社会两方面都有关系的心理学问题，包括群体生活对个人心理的影响和个人对群体的影响，以及社会发展和心理发展的相互作用关系。 心理健康的四个要点 （三）理想的心理健康状态 1、智能良好。 2、善于协调与控制自己的情感。 3、具备良好的意志品质 。 4、行为协调适度。 5、人际关系和谐。 6、人格完整独立。 7、心理年龄要和生理年龄适度。 （一）确定心理健康标准的依据： 1、统计学的标准 2、以社会规范为衡量标准 3、以生活适应状况为标准 4、以主观感受为标准 5、以心理测验为标准 6、生理学标准 7、以价值观为标准 第三状态 ——亚健康状态 （二）心理健康的标准 1．能够从心理上正确认识自己、接纳自 2．能较好地适应现实环境 3．具有和谐的人际关系 4．具有较强的自我调节能力，能较好地协调与控制情绪 5．合理的行为 6．具有完整统一的人格品质 （一）工作状况问题 工作疲劳 工作压力 情绪厌倦 学业不良 （二）人际关系失调问题 人际交往困难 缺乏友谊 孤独 （三）青春期性发展中的心理问题 性心理发展所带来的困惑 手淫 早恋 （四）不良人格问题 狭隘、 偏激、 嫉妒、 敌对、 暴躁、 依赖、 孤僻、 怯懦、 自卑、 神经质、自我中心 学会面对压力与挫折 改善认识，培养正确的压力观 健康人生，从“心”开始 回避压力不如正视压力 怨天尤人不如调整认知 抱怨环境不如改变心境 默默忍受不如寻求支持 消极等待不如改变自我 学做 人 1、认识自我，做自信的人 2、学会快乐，做乐观的人 3、磨炼意志，做坚强的人 4、主动交友，做合群的人 5、适应社会，做进取的人 ? 1、认识自我，做自信的人 古希腊哲学家苏格拉底提出的著名哲学命题“认识你自己”对我们颇有启迪意义，全面认识自己是保持心理平衡的重要前提。 乔哈里窗口(Johari Window) 开放的自我 自我测验 假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了 许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列