快速提升视力训练.pdf

快速提升视力训练 一、 远近训练 ——改善近视、轴性近视 操作方法： 在五米或更远处，光线充足的地方挂一张视力表（视力表挂的高度为视标 1.0 与孩子的眼睛平行），近视者面向视力表距离 5 米以外。先遮盖左眼，用右 眼做训练，然后遮盖右眼，用左眼训练。训练时，孩子瞪大眼睛凝神平视看视力 表，切勿歪头，眯眼。 训练方法：家长用深颜色笔或筷子等，从 0.1 视标开始指示，让孩子眼睛跟 随指示分辨方向，一直训练到孩子基础视力下 2-3 行，例如孩子基础视力为 0.4 ， 那么从 0.1 一直训练到 0.4 以下 0、5，0、6 。在看基础视力以上的视标时，每 行看 1-2 个就可以， 看基础视力以下的视标每行多看几个。 训练时停在某行视标 比较吃力时， 需瞪大眼睛定眼努力盯住视标 1 分钟左右， 直到看清为止。 整个训 练过程要以孩子能准确无误的说出视标方向为准。 看视力表的顺序是：大视标（ 0、1）逐行看到小视标（基础视力下 2-3 行），在 逐行返回大视标（ 0、1），为一遍，训练过程中需循环反复 2 遍左右。训练时不 必每行每个都看，从中选择几个就可。此法需要每天坚持做，视力即有所提高。 （此法放松睫状肌的效果最佳，须由家长配合完成） 。整个训练控制在 5-10 分钟 左右。 练习要领 1、如果两只眼视力不等，相差在 2 行以上，则应把好眼用眼罩完全遮盖进行如 上训练。平时尽可能的将好眼用眼罩遮住，遮的时间越长，差眼恢复效果越 好，但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待差眼视力通过理疗和训练后接近 好眼视力可不遮盖。 2、此法对于读写及视物特近（ 10-15 厘米左右）、又老爱低头弯腰而又积习难 改者，效果较差。故要恢复视力首先需改正用眼的不良习惯。 3、在裸视状态下练习为佳，已配戴眼镜者必须拿下眼镜再练习。此训练法开始 提升视力较快，其后越来越慢。因为潜力越来越小，视标越来越小。但只要 持之以恒坚持下去，最后一定会成功。 4 、近视性弱视可以配合做，远视性弱视可不做此项。 原理： 视力训练是用于改善因睫状肌疲劳痉挛后所致的近视。 其机制在于缓解睫状 肌的紧张度，使之柔软，通过训练放松睫状肌进而使晶状体屈度变薄。 长期以来，眼科学者认为，睫状肌是接受自主神经 ( 即植物神经 ) 中枢刺激， 发生反射运动的。就是说，睫状肌属于不随意运动肌，不受人们的意志支配，不 能人为地运动或锻炼。 所以眼科医生认为， 由于睫状肌异常紧张而造成的近视是 无法医治的。 可是， 最近的生理学者和解剖学者经过反复的动物试验， 提出了睫 状肌是受大脑的新皮质和边缘皮质区支配的见解。 即使作用很微弱， 近视者也可 以靠自己的主观意识来支配睫状肌， 只要睫状肌能稍微动起来， 通过反复努力， 就可能使睫状肌软化， 恢复视力 。就象运动员靠体育运动锻炼身体一样， 近视者 也能靠锻炼睫状肌来恢复视力。 功能 ● 能增强睫状肌与晶体的调节功能 二、倒 8 训练 ——改善散光、斜视、轴性近视 顾名思义，就是让双眼“写”或“画”一个躺着的“ 8 字”。 操作方式 闭眼或睁眼，坐或躺均可。头不动，只以眼球转动。 以鼻子为中心，让双眼画大弧度的倒 8 字形；也就是说有意识地让眼球顺着 眼眶转动，幅度越大越好，如此一来， 8 字的腰部正好在凹下的鼻梁处。 第一次练习时一定觉得不顺，而且肌肉会酸，