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田径耐久跑教案 内容 一、耐久跑 认知方针：经过情境教育，激起学生对耐久跑的学习爱好，使学生开端把握途中跑的正确技术和呼吸 办法。开展学生耐力本质和跑的才能。目 标 技术方针：经过自己脉息测定活动，让学生在操练中学会自我检测和自我调节的科学训练办法。 情感方针：培育学生不怕困难、自傲、自强的心理品质与比赛认识及团结合作的团体主义精神。 课序 教学内容 教师指导 学生活动 组织与要求 次 数 时 间 负 荷 一、讲堂惯例 1、师生问候， 1、体育委员整 安排 1：鸣哨，成四 1、整队调集 查看着装 队并报告人数 列横队 2、师生问候，宣告本节 2、宣告课的 2、学生调集迅 课的内容和方针 内容 速、规整 小 2’ 3、查看服装，安排见习 3、安排见习 生 生 二、热身 1、慢跑 1、教 师 讲 解 热 1、仔细听教师 安排 2： 办法： 以一列为单位， 交 身办法 解说热身办法 准 叉跑动。 2、组 织 学 生 进 2、留意听教师 备 行热身 口令，活跃参与 部 热身，会集留意 2、跋涉间热身 3、提示学生慢跑 分 及热身留意事项 力 （1）前踢腿 15 ′ （2）后踢腿 （3）画弧前踢腿（外向 内） 中 13 （4）侧滑步 ’ （5）原地高抬腿接快速 跑 3、跑的专门性操练 （1）摆臂 1、教师喊口令并 1、在教师的带 安排 3：同安排 2 队 （2）髋绕环 领做，前两个八 领 下完结徒 手 形（原地站立） （3）膝绕环 拍慢速，后边两 操热身，充沛拉 （4）弓步压腿 个八拍逐步加快 伸 （5）手腕脚踝运动 一、耐久跑 关键：呼吸节奏。 1、教师提 问在 1、学生积 极思 安排 4：同安排 3 难点：激起操练爱好 平常 耐 久 跑 中 考，答复教师问 会遇 到 什 么 样 题 的问题（体能、 2、仔细听 、看 呼吸），引出呼 教 师 讲 解师 范 1、呼吸节奏操练 吸节奏，再次提 动作，领会动作 办法：听教师口令进行耐 问怎 么 呼 吸 好 办法 小 2’ 久跑的呼吸操练 （两 步 一 吸 或 三步一吸） 2、教师解说示 范动作，并提示 动作关键 2、方形场所慢跑 办法： 从原点动身， 跑完 1、教师讲 解慢 1、听教师口令 安排 5： 一个正方形场所为一次 跑道路，言语提 进行操练，领会 循环，最终一次循环跑完 示正 确 的 呼 吸 耐 久 跑 呼吸 节 中 5’ 正方形冲刺到圈里。 节奏 和 动 作 要 奏 和 正 确的 技 基 领 术动作 本 部 分 3、方形场所变速跑 22 ′ 办法： 如安排 6 图， 虚线 1、教师讲 解变 1、在操练进程 安排 6： 代表慢跑，实线代表快 速跑道路，口令 中 相 互 调查 对 大 6’ 跑，由四个原点开端进 指挥进行操练 方伙伴动作，相 行，两个循环为一组。 互提示。 4、调整呼吸，测脉息 1、教师讲带领 1、在教师的讲 安排 7： 办法： 自动做深呼吸， 测 学生 进 行 深 呼 带 领 下 进行 深 小 2’ 试脉息。 吸及测验脉息 呼 吸 及 测验 脉 搏 5、耐久跑比赛 办法：每组部队分为两小 1、教师解说竞 1、仔细听 教师 安排 8： 组， 从原点动身， 跑完一 赛规矩 解说游戏规矩 个正方形场所及一个圆 大 2、教师安排学 2、活跃参 与游 7’ 为一个循环， 三个循环为 生继 续 进 行 竞 戏，为伙伴加油 一组。跑完的同学在圈内 赛 慢走并调整呼吸。 一、放松 1、解说放松练 1、进行放松 安排 9： 结 办法：环绕圈进行慢走， 习方法及要求 2、仔细听总结， 束 减慢呼吸， 原地进行拉伸 并谈感触 2、对本堂课进 部 3’ 小 二、总结、点评 行总结和点评 3、收回器件 分 三、收回器件 要求：学生快、静、 3、收回器件 4、师生再会 3 ′ 四、师生再会 齐，精神饱满 4、师生再会 场所 器材 足球场地一块 标志物若干