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教师心理调适的途径与方法 当今社会可以说教师是高压力人群，其心理障碍是客观 存在的。不可掉以轻心。教师心理问题是一个社会问题，作为 政府及教育主管部门来说，切实作好 减负工作，特别是为教 师减负，体谅教师的处境，尽虽给教师一个宽容的环境，同时 逐步提高教师的经济收入和福利待遇， 改善其工作和生活条件，该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 减轻其生存压力，这应是 治本之策。另一方面，教师自身应 掌握一些心理调适的方法，搞好 心灵环保，避免不健康情绪 的侵扰，进行”心灵养生”，解放自我，优化心理素质，作自己 心态的主人。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 心理科学的研究表明，心理状态是人在一定时期表现心 理生活全貌的一种暂时特征，人们在从事任何活动或进行任何 工作之际，总是一定的心理状态在起作用。但心理状态并不是 一成不变的衡常状态，总是在一定时期保持一定的心理状态。 一种）L、理状态在一定条件下会转换成另一种）L、理状态。有些心 理状态保持时间很短，如激情 --一种强烈而短暂的情感爆发， 会引导进行不加考虑的活动。有些心理状态则较持久，如长时 间紧张工作后产生的疲劳状态。人们完全可以通过自我调节促 成心理状态的转换。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 基于以上认识，结合一些实例，对教师的自我心理调适， 提出如下途径和方法。 1、改变自我法 特级教师魏书生在他的报告和文章中反复强调， 多改 变自我，少埋怨环境，将改变自我，自强不息放在第一位，从 而达到了教育的自在境界，提升了其人生的层次。生活经历所 采取的反应。所以改变自我是应对压力的首要途径。在面临心 理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐 观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的 动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在 消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件 的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。正如一个台湾 司机所说：该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能改变容貌，但你可以展现笑容 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能样样顺利，但你可以事事尽心该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 2、多角比较法 清人笔记小说中有一首《行路歌》： 别人骑马我骑驴， 仔细思虽总不如， 回头再一看， 还有挑脚夫。 这首歌谣言虽俚浅，足以醒世。哲人说：人生是块多 棱镜，从不同角度比较，会产生不同效果。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 当你收入赶不上别人时，不必向上看，和付出比你更 多获得比你更少的人比较，这样一比你心里就舒服多了 ； 当你没有评上职称时，不要垂头丧气，也不要怨天怨 地，你不妨想想没有职称的民族音乐大师王洛宾，体味体味他 的一句话：是不是有了职称我的歌就能传遍天涯海角呢？该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 当你抱怨教师的地位低时，你不妨想：教师家庭物质 生活是差一点，但精神生活却很丰富，在知识上占有优势；并 且工作生活都很规律，这些也是令人羡慕的；教师的劳动还有 多重收获，如收获各类人才、收获真挚的感情、收获创造性的 劳动成果等。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 如何比是一门学问，东方不亮西方亮，转换角度天地 宽，教师应学会一些积极的比的方法。特级教师魏书生这样比:该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 “机遇和差的比，干劲和足的比，待遇和低的比，生 活和过去比，道德和高尚的比，将来和强的比，目前和接近的 比，需要和入党时比。”该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 学会比，善于比，就会比出干劲，比出幸福，比出欢 乐，比出自信，比出平衡。 3、巧用暗示法 在这个世界上，在我们人类生活的环境里，潜在着一 种特殊而乂神奇的力虽。有的人借助这种力H:而一举成功，有 的人却因与之交臂而一生无为，这一神奇的力H即是暗示。利 用潜意识中的自我暗示是心理治疗常用的方法，暗示有积极暗该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 示和消极暗示两种，我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示, 选择一个积极的心态介入生活， 美国爱荷华大学发现并推广的 白云想象法来消解压力： 想象自己仰躺在夏日的草原上， 凝视着广阔的蓝天， 这时你是轻松的、快乐的，天空很明亮、很美丽。 独自一人躺着，轻松的、愉快地望着天空，这时， 发现水平线上出现了一朵小小的白云，它以蓝天为背景，在天 空中自由地漂浮。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 这时，想象着小白云慢慢向你移来，放松自己，反 复地想象着小白云还在慢慢地向自己移来。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 慢慢地欣赏着小白云向自己移来