羽毛球队训练计划.pdfVIP

2007 年宝城小学上学期羽毛球队训练计划 一、指导思想 　　深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球 课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进 学生全方位发展。 二、科学选材 　　选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的 工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现 积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选 与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断 充壮大队伍，完善齐 备各年龄段队员的梯队建设。 三、队伍情况 1、羽毛球队现共有队员 17 人，其中男生 11 人，女生 6 人。二、三 年级学生占 25 人。其它年级的队员还需不断发掘吸收 充。在四、五 年级至少要精选 10 名学生进队。 2、经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐 形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风 与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。 3、训练时间安排：每周星期二～星期五 7 ：30～8 ：20 ；星期一～星 期五 16 ：30～18 ：00 ；星期六9 ：00～11 ：00 四、训练目标 　　以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作， 根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体 素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素 质、专项能力。 五、训练任务 １、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。 ２、发展全面身体素质。 ３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 ４、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。 六、训练步骤 　　因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周 期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练 计划。 第一阶段: （9 月～10 月） 　　本阶段技术 60%、游戏 10%、素质 30%。 采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确 的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后 场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动 员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作 的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术 能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。 素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵 敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步 掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与 反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个 基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能 力，进行教学训练。 第二阶段（11～1 月） 　　本 阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占 50％、素质 占 40％、战术占 10％。 　　训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。 因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术 以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以达到技术动作 的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。 七、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种 练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与 兴趣。 2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训 练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练 习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高 和过急，注意循序渐进。 3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风 与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、 爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦” 的意志品质。加强跟班主任、家长 的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从 难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养， 从小养成良好的生活习惯与训练作风。