文明健康的生活方式课件.pptVIP

? 戒烟难的原因是许多人不相信吸烟有 这么大的危害，他们认为吸烟的危害是医生们 的夸大宣传而已，等到发现肺癌、冠心病时， 后悔已晚。 ? 饮酒少量可以，多量不行，以每日不超过 5g 酒精 为限。现代流行病学研究表明：每日饮少量酒能有效 地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。酒喝多 了以后很危险。据国外研究报道， 40% 的交通事故死 亡 者， 50% 的监狱罪犯， 25% 的重病人都是和酗酒有关 的。 酗酒可引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、 脑卒中、肿瘤、帕金森氏综合征等等。 心理平衡 它是我们健康最重要的方面。人要健康，最关键 的是心理健康、心态好。心理压力是很多疾病的根源， 心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用 的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理 平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一 切疾病都能减少。值得一提的是，心理平衡并非心如 枯井，更不是麻木不仁；心理平衡应该是一种理性的 平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、 远见和睿智的结晶。 文明健康的生活方式 文明健康的生活方式 ? 什么是健康 ? 健康的标准 ? 影响健康的四大因素 ? 健康生活的四大基石 ? 人生百岁不是梦 ? 健康生活新观念 什 么 是 健 康 当今中国多次社会调查结果表明，健康历来是人 们最关注的问题之一，特别是 20 世纪末的一项题为 “城镇居民最担心的问题”的调查中，“担心生病住” 首次跃居第一位。 那么，什么是健康？“健康就是没病” —— 这是 最通常的看法。人们也往往以人体测量值及各种生 理指标来坚定健康与否。其实，健康是一种综合状 态。 请对照以下的健康定义和标准，自测一下，你 健康吗？ WHO 早在 1948 年成立之初的《宪章》中就指出 ： “健康不仅是没有病和不虚弱，而且是身体、心 理、 社会功能三方面的完满状态。” 1990 年 WHO 对健康的阐述是：在躯体健康、 心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆 健全。道德健康的内容是指不能损害他人利益来 满足自己的需要，能按照社会认可的道德行为规 范准则约束自己及支配自己的思维和行为，具有 辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。 据测定，违背社会道德往往导致心情紧张、 恐惧等不良心理，很容易发生神经中枢、内分泌 系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱， 既损健康又折寿。医学家研究发现，贪污受贿的 人就易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症； 而为人正直，心地善良和谈泊、坦荡的品质，则 能使人保持心理平衡，有助于身心健康。 近年来，一些学者认为应经济状况作为健康评 价的一项基本内容。由于人是很复杂的综合性的 整体，其健康往往也就涵盖了多维内容。 健 康 的 标 准 WHO 曾经制定了著名的人体健康 10 条标准： ? 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生 活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。 ? 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事 无大小，不挑剔。 ? 善于学习，睡眠好。 ? 应变能力强，能适应外界环境各种变化。 ? 能够抵抗一般性感冒和传染病。 ? 体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、 臂的位置协调。 ? 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 ? 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正 常，无出血现象。 ? 头发有光泽，无头屑。 ? 肌肉丰满，有弹性。 1999 年 WHO 制定的健康标准是： 1 、躯体健康 ? 吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物， 能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。 ? 走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛， 身体状态良好。 ? 说得快：语言表达正确，说话流利。表明 头脑敏捷，心肺功能正常。 ? 睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好； 醒后精神饱满，头脑清醒。生命中枢神经系统兴 奋、抑制功能协调。 ? 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小 便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。 2 、心理健康 ? 良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志