2019年百岁健康系统五季养生余洪 中华讲师网.pptVIP

百岁健康系统 五行健康系统管理健康系列讲座 之时令养生头篇 中医五季养生 五行健康 100 岁健 康系 统 饮 食 情 绪 睡 眠 环 境 体 检 排 毒 运 动 性 爱 预 防 百岁健康系统 环境与健康 时间 内环境 空间 时令养生 —— 五季养生 五季：春、夏、长夏、秋、冬 一 、春季养生 ? 春天，从立春之日起，到立夏之日止， 包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、 谷雨等六个节气。 ? 春季养生三原则：养阳气 、宜养肝、调 养脾胃！！！！ 《黄帝内经》里明确指出“春夏养 阳”。意思是，在春季和夏季，人们 应注重对体内阳气的保养。何谓阳气？ 即通常人们所说的“火力”或者“火 气”；西医里讲的是人体的新成代谢 能力。 ? 若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。 保养人体阳气的方法很多，重要的一点是 要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。为 何要捂呢？这是因为，春季气候多出现乍 暖乍寒的情况，故衣着方面不要顿减，正 如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天 气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使 人受寒”。而且还特别强调体弱之人要注 意背部保暖。 ? 肝主春，春气通于肝，此时肝胆经脉的经气也越 发旺盛和活跃，故春季易养肝。 ? 肝属木，主升发，喜条达疏泄，恶抑郁。一些肝 病患者，往往在春季有不适感，或引起肝病的复 发和恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。 ? 春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，， 应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐 观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调 达之性。 ? 《 黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时”，也 就是说能使人治病的风邪要能够及时地躲避它， 尤其在春季。春天是风气之令， 风性旺，我们要 预防乙肝、面瘫、腮腺炎、花粉过敏等病症。 ? 中医五行学说认为，木能克土，即脾（土）易受肝（木） 的制约。春季肝旺而脾弱，土被木困，易致脾胃输送、 消化功能受影响，出现腹胀腹痛等。因此，春季的养脾 健脾也很重要。 ? 养脾要静心，使肝气不横逆，脾胃安宁，脾胃运化功能 得以正常运转，以达到健脾的目的。脾胃的饮食调养上， { 千方金 } 中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾 气” ? 春季五谷杂粮粥：猪肝、玉米、 春笋、黑芝麻、小米、高粱等 ? 春季美容：随着春季气温逐渐增高，皮肤纹理 由紧缩而开始舒展，血液循环功能相对增强， 是护肤的好季节。 ★春天排毒计划：多喝水、多喝酸奶、去角质、 泡热澡。 ★春季肌肤护理：春季新陈代谢变得活跃起来， 皮脂和汗液分泌旺盛。因此，要及时要好清洁 工作，每周做 1 次面膜，以疏通毛孔。 ? 由于肝胆经脉的运行走向经过女性的胸腺和 妇科，一旦肝的疏泄功能下降，或肝胆经脉 的淤阻，女性容易患妇科疾病和乳腺疾病。 我们熟悉的演员：陈晓旭、阿桑、梅艳芳等 。 二、夏季（夏和长夏）中医养生 ? 夏天，指阴历 4 月至 6 月，即从立夏之日起， 到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒 种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 ? 《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时， 这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地 气交，万物华实”，意思是说，在夏天 的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地 之气上下交合，各种植物大都开花结果 了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 ? 夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。 夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪； 在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体 阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤 害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所 指出的“春夏养阳”。 ? 夏季养生重点：避暑湿、重养阳、宜养 脾、宜养心。 ? 暑 为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏 季。 ? 中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤 津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见 腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为 伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口 燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不 及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展， 超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可 出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的 症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡， 由此观之，夏季防暑不可等闲视之。 ? 中医理论讲，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其 性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。 湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦 脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾