从和谐身心谈健康.pptVIP

? 健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的 人，谁都想活得健康、潇洒，度过幸福而 短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人 感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的 艰难，有的人因此而英年早逝，有的成了 长期 专职 病患者，给家庭、社会增加负担。 随着时代的发展，疾病谱也越来越宽，新 病、奇病、时代病、富贵病不断袭来，经 常困惑着现代人。人们在与疾病不断抗争 中，慢慢地认识到健康不单纯是肉体无痛 无病，还与精神状态有着密切的联系。 第 1 页 / 共 41 页 1 健康标准 ? 1999 年 WHO 提出健康标准： 身体健康（ 5 快）①吃得快 ②走得快 ③睡得快 ④说得快 ⑤便得快 。心理健康：（ 3 好）①个性好： 心地善良 ②处世能力好：有自控能力，能 适应变化 ③人际关系好：助人为乐。 ? 所以，最新的健康定义包含４条：身体健 康、心理平衡、社会健康和道德健康，综 合起来叫身心健康。 第 2 页 / 共 41 页 2 掌握情绪 把握健康 ? 情绪乐观者长寿 ? 心理健康是健康的核心，而情绪健 康又是心理健康的重要标志。乐观情绪 是身心活动和谐的象征。中医经典《黄 帝内经》中指出：“心者，五脏六腑之 主也 …… 故悲哀忧愁则心动，心动则五 脏六腑皆摇。”古人所讲的“心”不是 心脏，而是指大脑的神经活动，指心理 活动，因此任何情志的失调都会伤心， 心伤则会引起其他脏腑功能失调。 第 3 页 / 共 41 页 ? 现代医学研究表明：情绪可以通过大脑而 影响心理活动和全身的生理活动。乐观情 绪可使人体内的神经系统、内分泌系统的 自动调节作用处于最佳状态，有利于人体 健康，促进人的感知、记忆、想象、思维、 意志等心理活动。 ? 水实验的启发 第 4 页 / 共 41 页 ? 国内外许多科学研究都指出：长寿老人最 大的特点之一就是具有乐观的情绪，宽广 的胸怀，开朗的性格。湖北省曾对省内８ ８名百岁老人进行过调查，发现积极开朗 型 45 名，占 51 ． 2 ％；安静温和型 39 名，占 44 ． 3 ％；孤僻忧郁型４名，占 4 ． 5 ％。这 ４位老人虽然孤僻、忧郁、内向，但自控 能力强，因此也长寿。因此，人们把情绪 乐观称为心理健康的灵丹妙药。 第 5 页 / 共 41 页 负面情绪生百病 ? 人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、 发展和转归有很大影响。医学家认为：“在一 切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的，是 不好的情绪和恶劣的心境。”这种情绪和心境 如不及时调整，长期压抑，可以使人生病，甚 至致癌、致死。我国心理学家对高血压患者的 研究表明，因患者在病前不良的个性和情绪引 起的高血压占 74% 。美国某医院对 500 名胃肠 疾病患者的调查显示：情绪引发疾病者也高达 74% 。 第 6 页 / 共 41 页 ? 中医 : “ 百病皆生于心 ”，“大怒伤肝，暴喜伤心， 思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾 ”中医七情致病 论也印证了疾病的心因性 ? 中医：“ 百病皆生于气 ” ? “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下， 寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思 则气结。” 说明很多致病原因，皆可影习气的活 动，使脏腑功能失调而致病。王冰说：“夫气之 为用，虚实逆顺缓急皆能为病。”张介宾亦曰： “气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表 里虚实，逆顺缓急，无不因气而至，故百病皆生 于气”。 第 7 页 / 共 41 页 宗教信仰有益健康 ? 最近的一些研究表明，信仰任何一种主流 宗教的人，不论男女，其平均寿命均比其 他人要长；他们的免疫系统功能也比其他 的好；他们的血压比其他低；他们患中风、 抑郁症、心脏病和产生焦虑不安情绪的可 能性也比其他小；他们自杀的可能性更是 远小于普通人。 第 8 页 / 共 41 页 ? 这些都是美国的医学院校和卫生保健机构 的研究成果。还有更令人震惊的发现：杜 克大学医学中心（ Duke University Medical Center ）的哈罗德 · 科尼格（ Dr. Harold Koenig ）博士对所有主流教派进行了调查 研究，结果显示“很少参加宗教活动会对 人的寿命产生极大的影响，相当于每天抽 一包烟、连续抽 40 年造成的危害”。 第 9 页 / 共 41 页 ? 美国癌症协会（ American Cancer Society ） 最近宣称：“医学找不到办法时，有时可 以从祈祷中寻找到答案。”从某种意义上 讲，这一说法是无可争辩的：对更高理想 的向往也许可以减轻病人采用任何药物或 技术都无济于事的痛苦。但传统医学只能 苟同这样的社会学观念：即病人可以通过 向现实或虚幻的造世主诉说痛苦来寻求安 慰。认为已经有了确切答案的想法，即 “可以从祈祷中寻找到答案”的观点使许 多医学界人士深感