运动与抗衰老研究.pdfVIP

运动与抗衰老研究 摘要：随着我国进入老年化时代，关注老年人健康、延缓衰老日益 受到人们的关注。分析了老年人衰老时的特点，论述了科学合理的体 育运动对老年人抗衰老的积极作用。并指出老年人应该长期坚持适宜 的体育运动，这样可以有效预防老年疾病的发生，达到延缓衰老，增 强体质，增进健康，延年益寿的目的。 关键词:适宜运动 衰老 抗衰老 Abstract: Along with our country entering an aging time, the focus on the elderly health and anti-aging is becoming more and more attention.Analyses the characteristics of the elderly aged, this paper discusses the scientific and reasonable sports anti-ageing active role for the elderly.And points out that the elderly should insist for a long time to proper motion, it can effectively prevent the happening of the diseases of old age, anti-aging, enhanced physique, improve health and prolong life. Key words : suitable exercise aging anti-aging 1 引言 进入 21 世纪以来，我国的经济的到长足的发展，人们的生活 水平也越来越好，我国进入老龄化社会。而衰老作为所有生物的天敌， 如何延缓衰老、增进健康也日益受到民众和科学研究者的关注。衰老 是一种普遍现象，自然界所有生物都无法逃脱。衰老是指生物体进入 成熟期之后，随着年龄的增长，机体各脏器以及生理功能逐渐出现退 行性 化。衰老是不可逆的自然规律，是一系列生理病理过程综合作 用的结果。衰老可以分为生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老主要 是指人到了成熟期以后随着年龄的增长，体内器官、组织细胞和以及 系统功能发生不可避免的衰退、老化甚至消亡的过程。老年人的生理 功能越低下，衰老现象就越严重，而且个体的差异非常显著。如大脑 反应迟钝，视力听力严重下降，皮肤松弛，步履蹒跚，骨质疏松等。病 理性衰老主要是指由于应激和劳损、损伤与感染、免疫反应衰退、营 养失调、代谢障碍、以及疏忽和滥用药物而导致机体的身体脏器和系 统功能提前出现的退行性 化。一般来说，病理性衰老是要比生理性 衰老更早的出现，而且单纯的生理性衰老是不可能存在的，生理性衰 老必然伴随着病理性衰老共同出现，从而加速衰老的进程。 衰老在一切生物发展过程中都是不可逆也是无法避免的，但 在科学技术日新月异的今天，许多外在的因素能够加速或延缓衰老的 进程，但不能制止或消除。衰老的标志是人体身体各器官机能明显衰 退，衰老的发生受遗传、内外环境、社会心理等因素的影响。此外衰老 还受疾病的影响，一些致病因子使肌体产生疾病，导致衰老；人体衰老 时机能下降，易患疾病，反过来又促使衰老。而人体衰老速度的快慢、 寿命的长短与很多因素都有关系，根据世界卫生组织在 1989 年公布 的数据显示，每个人衰老的快慢、寿命的长短 60%取决于自身，也就 是说每个人自身情绪是否稳定，生活作息是否规律，饮食是否合理，锻 炼是否适度等都会影响自身的健康状况。 目前对于如何延缓衰老已经有了大量的研究，而有关研究已 经表明，运动对于衰老的作用体现在两方面，一方面体现在运动对于 延缓衰老的积极作用；另一方面体现在运动对于机体的损伤作用。运 动对于衰老进程的影响，取决于运动的强度、时间、形式等以及运动 者自身的健康水平和运动素质。生命在于运动，相对于老年人这一群 体，要通过运动来达到延缓衰老增进健康的目的，关键在于科学合理 的运动。只有适度的运动才能有益于自身，过度的运动往往适得其反， 不仅疲劳加深，机体受损，生理心理都会出现不正常的现象，尤其