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关于运动 body building  01.运动常见误区 02.能量系统 03.卡路里 关于运动 04.其他  01运动常见误区  1运动常见误区 误区1:怎么做可以只减肚子? 抽脂,最有效的办法。 多做仰卧起坐可以减肚子? 解释:人体是个复杂的系统,有固定的减脂顺序,是不能局 部减脂的。顺序是:手臂-胸-脸-腹部-腰部。脂肪堆 积正好相反,如果连手都胖了,那你是真胖了。 结论:老老实实一步步来吧  1运动常见误区 误区2:我不想做器械,一身肌肉好恶心~ 做两下器械就会成斯瓦辛格?健美运动员集体哭晕在厕所了 类似说法还有“我不想跑步,腿会粗 解释:在没有药物帮助下,一年高强度的肌肉训练只能长1kg 肌肉,目前科学的极限是2kg,所以哪怕一年能长1.5kg,到 打比赛所谓的好恶心需要每天训练6小时以上,坚持10年 结论:放心运动,大胆器械