体能要素和健康生活精选.ppt

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2020-07-30 发布于福建
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体有与健凉健康的四大要素乐观的心态 2:充是的体息 3适量的运动 4均的营养体体能要素体能要素,是构成体能的组成部分。包括健康有关的体能要素和与运动技能有的体能要素。与健康有关的体能要素包括肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧P 和身体成分等。与运动技能有关的体能要素包括速度力量、耐力、灵敏、柔韧、平、协调等。怎么发展心肺时力? 良好的心肺前力是身体健康的基础,发展心师耐力有实效的活动和运动项目,如下 ①球类,例如足球、网球和羽毛球等 ②自行车③武术@修跳绳⑤长跑(慢跑) 走跑交替、快走远足 ⑥健美操、舞蹈⑦游泳,滑冰、轮滑、越野滑