体重与体成分的及其控制概要.ppt

第十二章体重、体成分及其控制 ■肥胖及其相关综合征严重危害着人类健康,超重和肥胖也影响着运动成绩 ■如何保持适宜的体重和体成分,改善人体健康状况以提高生存质量,增强 运动能力来取得竞赛佳绩,具有重要的意义 体重( Body mass):人体各部分(骨骼、骨骼肌、关节、韧带和脂肪组织 等)的总重量,即以重量为单位的人体各组成成分的总和 ■标准体重( Standard body nass):以身高为基准的体重 ■体成分( ody composition):是指构成人体各组织、器官的总成分。根据各 个成分的生理功效的不同,常把体重分为体脂重和去脂体重。体成分通常以 体脂白分率表示 肥胖( Obesity 常见的明显的、复杂的代谢失调症,是可以影响整 个机体正常功能的生理过程,这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织量过 多、或脂肪组织与其他组织的比例过高。 ■单纯性肥胖( Simplified obesity):是与生活方式密切相关,以过度营养 运动不足、心理行为偏差为特征的慢性疾病 体质指数( Body mass index):是体重(kg)与身高(m)平方的比值,是肥胖诊 断指标之 体重与体成分 (一)体重、理想体重与超重 ■人体的生物化学组成包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水和矿物质 ■人体的解剖学组成包括肌肉、骨骼、脂肪等组织和各个器官。 ■体重:以重量为单位的人体组成成分的总和。 体重可以反映人体各组织器官重量增长的综合状况和身体充实程度 ■理想体重:以身高为基准,按一定比例系数推算的相应体重值,又称为标准体重 不同地区和种族的人的标准体重不尽相同。目前常用的计算成人理想体重的公 公式一:标准体重(kg)=[身高(cm)-100×0.9 公式二:标准体重(kg)=身高2×22 表12-1我国成年人标准体重参考计算公式 性别 标准体重(kg) ≤165 年人 身高(cm)-105 身高(cm)-110 ≥165cm 30岁 男一女男—女 身高(cm)-100 ≥50岁 30-50岁 身高(cm) 身高(cm)10525 肥胖度一(实际体重/身高标准体重1)×100%。即体重超过标准体重的百分比 超重:肥胖度在10%20%为 肥胖:男性肥胖度超过20%,女性超过25% (二)体成分、理想体成分与肥胖 体成分( Body composition):是指构成人体各组织、器官的总成分。根据各个成 分的生理功效的不同,常把体重分为体脂重和去脂体重。体成分通常以体脂百分 表 理想体成分:体脂百分比在合理的范围之内,体脂重和去脂体重比例适宜的状 人体最佳健康状态的体脂百分比有年龄、性別差异 肥胖:是身体脂肪过多的一种状态。现代医学奖肥胖定义为一种常见的明显 复杂的代谢失调症,是可以影响整个机体正常功能的生理过程 表12-2超重、肥胖诊断的体脂百分比标准及与疾病危险的关系 肥胖分级 本脂百疾病危险(腰围,cm) 男≤102,女≤88男≥102,女≥88 低体重 正常体重 2025 超重 6-31有增加的趋势 肥胖 级(轻度肥胖)3237高 级(中度肥胖)3845很高 很高 3级(重度肥胖)≥45非常高 非常高 注:疾病危险为2型糖尿病、高血压、心血管疾痄