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如何进行注意力的训练 http://www.paedu.ne 保持良好的注意力,是大脑进行感知、记 思维等认识活动的基本条件。在我 学习过程中,注意力是打开我们心灵 户,而且是唯一的门户。门开得越大 我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣 散了或无法集中,心灵的门户就关闭 切有用的知识信息都无法进入。正因为 如此,法国生物学家乔治居维叶说: “天才,首先是注意力。” 在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某 事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活 动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指 向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作 与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将 心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力 集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物 的注意。造成这种情况的原因比较复杂,许多较 严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于 学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过 大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意 力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不 到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。 不采用以下方法来矫治: 养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑 敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深 夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊 等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来 头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,