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节假日里话健康 机关事务部（老干部局）卫生保健处 2013 年 2 月 4 日 新春佳节将至，节日里，探亲访友、奔波劳碌、聚会吃喝，极易出现健康问 题，应注意防范，保平安健康，才能尽享快乐。 1.劳逸结合，避免过度疲劳。节日里，舟车劳顿、生活不规律，环境、气候 变化，过度兴奋，均可使抵抗力下降。目前仍处于流感高发季节，轻则感冒发烧， 重者可引发肺炎、心肌炎、心绞痛、心肌梗死、脑中风，要严加防范。必须娱乐 有度，善于控制情绪，尽量保证休息，及时补充睡眠，合理安排活动，减少生活 无节律，保证机体抵抗力。 2.合理饮食，预防各种疾病。饮食不卫生可引发胃肠疾病，暴饮暴食还可诱 发多系统急病、重病。节日餐桌上佳肴丰盛，连日多餐、一餐多时，人体摄入大 量高蛋白、高热量食物，易引发以下几种疾病。 1） 胆绞痛。因胆囊疾病引发的疼痛，可以是原来有胆囊炎、胆结石的患者， 也可第一次发病。饱餐或进食高脂肪餐后数小时内发作，上腹部多有难以忍受的 剧烈疼痛，常可放射至右肩部，伴大汗淋漓、面色苍白、恶心呕吐，需及时就医。 2） 急性胰腺炎。此病轻重不一，严重者可短时间内致命。常在饱餐或饮酒 后 1-2 小时发病，剧烈而持续的上中腹疼痛，疼痛可表现为刀割样痛或胀痛，阵 发性加剧，常伴恶心、呕吐、发热、黄疸、休克等，提示病情危重，需及时就医。 3） 上消化道出血。常因为消化道有已知或未知的疾病引起，如食道疾病、 胃及十二指肠溃疡、上消化道恶性肿瘤及肝硬化等。有以上病症加之患者生活无 规律、劳累、紧张、饮食不当而诱发，主要表现是呕血与黑便，由于大量失血而 引起一系列全身症状，如头晕眼花、虚弱、恶心、出汗、口渴、心慌甚至虚脱、 晕倒，此时应禁食，并急送医院抢救。 4） 急性胃肠穿孔。最常见的是胃或十二指肠急性穿孔，多于饮食后突然发 生腹部持续剧烈疼痛，可迅速引起弥漫性腹膜炎，全腹部剧痛，常发生严重感染， 可引起休克甚至发生死亡，必须立即就医。 5） 脑出血。多见于 50 岁以上高血压、动脉硬化患者，病人突然剧烈头痛、 呕吐、眩晕、口角歪斜，短时间内即意识不清，此时应尽量减少患者头部活动并 急送医院。 6） 心绞痛。为冠心病的一种类型，劳累、情绪激动、饱餐、寒冷为常见诱 因，疼痛部位以胸骨后最常见，也可见于左胸或右胸、心窝部（剑突下）或表现 为牙痛、咽痛等。其特点为发作性的前胸压榨性疼痛（胸部受挤压的感觉），持 续数分钟。此时，应立即休息，含服硝酸甘油或消心痛、速效救心丸等，并送医 院治疗。 7） 急性心肌梗死。此病与心绞痛相似，但胸骨后疼痛较剧烈而持久，范围 较广泛，伴冷汗，烦躁不安，疼痛可长达数小时甚至更长时间，用硝酸甘油无效， 可伴有休克甚至突然死亡。应立即向 120 呼救。 此外，高嘌呤饮食和饮酒可引发痛风性关节炎发作，表现为关节（多见足趾 部关节，踝关节、膝关节等）突然疼痛，红肿、发热，不能活动，应到医院及时 就医。饮食不规则还可使高血压病、糖尿病加重。要合理饮食防范以上疾病发生， 必须做到荤素搭配恰当，实行总量控制，避免摄入大量高脂肪、高蛋白质食物， 忌暴饮暴食，忌饱餐，进餐保持七八分饱最好，以免“美口味，累胃肠，损健康”。 3.忌贪杯，防醉酒、防疾病。节日难免饮酒助兴，适量饮些低度酒，既舒筋 活血，又增添乐趣。过量饮酒不仅可导致心肌梗死、脑中风发作，还可引发胰腺 炎、胃出血、胃病和肝病加重。要避免空腹饮酒，尤其高度酒，以免大量酒精迅 速吸收循环到全身。饮酒后，应多喝水，应适当吃富含淀粉的食物，如馒头、面 包、米饭或稀饭等，加速酒精代谢和排泄。不要喝富含碳酸的饮料，以免促进酒 精的吸收。发生醉酒，切忌独居，应采取侧卧位，不宜仰卧和俯卧，以免一旦出 现呕吐造成误吸窒息，较严重者应送医院治疗。 4.防烫伤。节日里，烹调油炸食物多，高温油使组织受损伤时间延长，应注 意防范。轻度烫伤，应立即用凉水冲洗降温，用柔软的毛巾或布料轻轻擦拭粘在 皮肤上的油污，避免损伤皮肤，有条件应立即冷敷或冰敷，冷敷后如果仅出现红 斑，说明情况不太严重，可涂上一些常用的烫伤膏，植物芦荟或芦荟胶对烫伤有 较好的疗效；如果出现水泡、溃疡，说明情况较重，应立即到医院治疗。 5.防过敏。每次节假日后，都可以见到一些过敏的患者，尤其从干冷的北方 到潮湿的南方，食物、环境中无法确定的致敏物质也常给人们带来不快，应注