情绪管理-压力舒缓.pdf

情绪管理-压力舒解 情绪管理-压力舒解 情绪管理-压力舒解 2014年8月13日星期三 课程目标 通过本课程的学习，使学员认识压力 ，了解自身的压力状况，掌握压力舒 解的方法放下包袱，快乐生活。 2014年8月13日星期三 2 课程大纲 课程大纲 1 压力描述  2 压力测试 3 如何舒解压力 4 现场演练 2014年8月13日星期三 3 压力描述 压力是什么 压力从何而来 压力对我们的影响 2014年8月13日星期三 4 压力是什么 指内外环境的强烈影响所产生的 情绪上的波动及生理上的变化 2014年8月13日星期三 5 压力从何而来  （一）外部 失恋、离婚、失业、人际关系不好、财 务负担过重、不喜欢现在的工作、不适应现在 的工作、目标不能达成、晋升渠道不畅、竞争 激烈、团队管理难、自我要求过高、亲友死亡 …… 2014年8月13日星期三 6 压力从何而来  （二）内部  血清素=安眠  去甲肾上腺素=减压  多巴胺=止痛 2014年8月13日星期三 7 压力的负面影响  使人烦恼、情绪低落  使人身体健康受损  使人际关系紧张  使工作效率降低 2014年8月13日星期三 8 课程大纲 课程大纲 1 压力描述 2 压力测试  3 如何舒解压力 4 现场演练 2014年8月13日星期三 9 压力测试  抗压临界点 是指压力的影响由正面变为负面的转折点 2014年8月13日星期三 10 抗压临界点  略低 略高 太低 太高  1． A C B D  2． A B D C  3． C D B A  4． C B D A  5． D A C