- 1、本文档共14页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
* 运动营养学 课件PPT制作 石建东 单位:河南大学体育学院 本内容仅供内部学术交流 第六章 不同项目运动员的营养 第一节 耐力性项目运动员的营养原则 第二节 力量性项目运动员的营养原则 第三节 灵敏、技巧性项目运动员的营养原则 第四节 球类团体项目运动员的营养原则 第五节 部分专项运动员的营养特点 第二节 力量性项目运动员的营养原则 一、摄入充足的蛋白质 二、合理使用营养强力物质 此类项目运动员一般体重较重, 运动中要求具有较好的神经肌肉协调性和较大力量, 并在短时间内爆发力量。另外, 此类项目运动具有强度大、缺氧、氧债大、运动有间歇以及无氧代谢供能等特点。 一、摄入充足的蛋白质 力量性项目运动员蛋白质代谢增强, 对蛋白质的需要量增加。国外建议力量性项目运动员蛋白质供给量应达到 1. 4g/ kg~1. 8g / kg, 或占总能量的12%~15%。我国建议蛋白质的供给量应提高到 2g / kg, 其中优质蛋白质至少占 1 / 3。 与其他项目一样, 力量性项目运动员也应采用平衡膳食, 膳食中应含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。值得注意的是, 运动员往往过分重视蛋白质的补充, 而忽视了碳水化合物的作用, 导致蛋白质摄入过多, 引起体液酸碱失衡、钙丢失、肝肾负担加重。 为防止因蛋白质摄入过多而引起体液偏酸, 应增加体内的碱储备。力量性项目运动员的食物中应有丰富的钾、钠、钙、镁等矿物质, 并增加蔬菜和水果的摄入量。 二、合理使用营养强力物质 (一) 肌酸 力量性项目运动员可以适当补充肌酸, 增加体内磷酸肌酸储备量。 (二) 糖原负荷 在剧烈运动或比赛前几天, 糖原负荷对一次性冲刺运动无强力作用, 但仍推荐适量摄入糖以支持日常紧张训练。 *
您可能关注的文档
- 第七章短期经营决策方法3上课讲义.ppt
- 第七章税收原理5F复习课程.ppt
- 第七章空间数据分析4讲课资料.ppt
- 第七章第3节逆矩阵矩阵的秩5培训讲学.ppt
- 第七章第一节东北地区3备课讲稿.ppt
- 第七章第三节空间点、直线、平面间的位置关系说课材料.ppt
- 第七章管理过程4幻灯片资料.ppt
- 第七章纳米结构体系1教材课程.ppt
- 第七章维生素1T知识讲解.ppt
- 第七章能量代谢与生物能的利用1教学讲义.ppt
- 第六单元名著导读《钢铁是怎样炼成的》导学导练课件-2023-2024学年统编版语文八年级下册.pptx
- 第十二单元核心素养测评课件-2023-2024学年九年级化学人教版下册.pptx
- 电流与电压和电阻的关系说课(1) --2023-2024学年人教版 九年级物理上学期.pptx
- 第4单元 世界音乐之窗——拉丁美洲音乐 《玛丽安》 课件 2023—2024学年粤教版初中音乐八年级下册 -.pptx
- 第12课 智能预测出行方式 课件 -2023-—2024学年浙教版(2023)初中信息技术九年级全册 .pptx
- 鲁教版初中信息科技《计数循环我在行 》课件.pptx
- 复习-Python初中信息技术.pptx
- 山西省大同市2023-2024学年八年级下学期期中语文试题(含解析).pdf
- 2024届四川省成都市实验外国语学校高三下学期三模物理试题(含答案).pdf
- 2024年广东省广州市第六中学中考一模语文试题(解析版).pdf
文档评论(0)