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中医养生 黄帝内经养生智慧 《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部 分,为古代医家托轩辕黄帝名之作,为医 家、医学理论家联合创作,一般认为成书 于春秋战国时期。 在以黄帝、岐伯、雷公对话、问答的形式 阐述病机病理的同时,主张不治已病,而 治未病,同时主张养生、摄生、益寿、延 年。 一、《黄帝内经》 为什么要学习《黄帝内经》 ? 《黄帝内经》在国学经典中 地位独特 ? 唯一一本以 圣王 命名的书 ? 生命之学是帝王之业,是 大功德 , 大慈悲 ? 上医医国,中医医人,下医医病 ? 可以 认知自我 ? 生命活力 : 魄力、精神、意志、胆识、聪明 ? 人身难得,真法难闻,中国难生 ? 可以培养我们的 洞察力 ? 对天地自然的感悟 ? 对日常生活的感悟 ? 魄 — 肺神 力 —肾 ( 本能 ) ? 精 — 肾精 神 — 心神 ? 意 — 脾神 ( 运化 ) 志 — 肾神 ( 定力 ) ? 胆识 —胆主决断 ? 聪 肾开窍于耳 明 肝开窍于目 生命活力的解读 中国人为什么买“东西”,不买“南北” 督脉 任脉 ? 为什么北京城东有崇文门,西有宣武门 ? 为什么秦皇汉武要封禅“泰山” ? 为什么“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方” ? 中国人为什么讲“仁义礼智信” ? 为什么中国人说“左右”,不说“右左” 二、中医与日常生活 ? 顺其自然 ? 健康长寿靠自己 ? 天人合一 三、《黄帝内经》讲什么 ? 人为什么会失眠 ? 几点醒来最危险 ? 为什么必须吃早饭 ? 子午觉意味着什么 ? 什么时候做事效率最高 “因天之序” —人体生命日节律 子时(夜里 11 - 1 点) : 胆经当令 丑时(夜里 1 - 3 点) :肝经当令 寅时(夜里 3 - 5 点) :肺经当令 卯时(早晨 5 - 7 点) :大肠经当令 辰时(上午 7 - 9 点) :胃经当令 巳时(上午 9 - 11 点) :脾经当令 午时(上午 11 - 13 点) :心经当令 未时(下午 13 - 15 点) :小肠经当令 申时(下午 15 - 17 点):膀胱经当令 酉时(下午 17 - 19 点): 肾经当令 戌时(晚上 19 - 21 点) :心包经当令 亥时(晚上 21 - 23 点) :三焦经当令 “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧 早起,广步于庭,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。 此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变, 奉长者少。” 春天怎么养生 ? 少食酸性食物 ? 少食寒性食物 ? 多食性味甘平食物 ? 多食温性食物 夏天怎么养长 “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早 起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄, 若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心, 秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。” ? 不要贪凉吃生冷, ? 不要过分吃油腻。 ? 适当补充盐份
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