吃得越多越营养当心14种不能多吃的食物.docVIP

吃得越多越营养？当心14种不能多吃的食物 我们从小就被告知要多吃有营养的食物，这样有利于身体健康。但实际上，不管多么富含营养的食物，在摄取的时候都需要掌握适度原则，过量摄入并不一定会为身体带来多大好处，相反还可能会伤身。据《ELLE》杂志网站8月16日报道，美国食品和药物管理局(FDA)近日就对以下14种常吃食物的摄入量提出了相关建议。 1.燕麦片 建议每日摄入量：1/4碗 1/4碗麦片相当于只占了碗底那么多，而大多数人每顿通常会食用相当于这三倍的量(大约2/3碗到1碗)。 2.炸土豆片 建议每日摄入量：11片左右 你会相信包装袋上写的“非油炸食品”吗？虽说将食量控制在11片左右是比较健康的，可是一旦打开了包装袋，不把它吃完你停得下来吗？所以这种食品还是少碰为妙。 3.自助冰冻酸奶 建议每日摄入量：1盎司 我们这里所建议的1盎司针对的是一种口味冰冻酸奶的量，因为通常情况下店员会告诉你可以选择不同口味的酸奶，这时我们就很容易在不知不觉的情况下过量食用冰冻酸奶，所以一定要留意。 4.各种坚果 建议每日摄入量：1/4碗或18颗左右 坚果属于高热量的食物，只需一点点就能摄入大量卡路里，很容易产生饱腹感。所以，慢点吃可以让你减少吃得更多的冲动。 5.冰茶 建议每日摄入量：1/2瓶 注意，我们平时见到的饮料瓶可是我们所需冰茶量的两倍。不过，如果选择的是无糖的冰茶，就大可以放心饮用了，因为无糖的