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十二经脉循行与子午流注 中医一班高朝政 2016.3.18 ? 中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代 表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的 主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。 中医认为，自然界与人是 统一的整体，自然 界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的 生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春 弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是 早晨轻、 中午重、夜晚更重，这些情况和人 体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血 运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到 了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效 应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行 是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循 环通道，即十二经络的连接顺序为了解人体经 络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一 刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理， 尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之 原，气者生之本也，时者生之用也！ 寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃， 巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位， 戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。 一、手太阴肺经 ? 寅时（ 3 点至 5 点） — 肺经旺。寅时睡得熟，色红精 气足； “ 肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之 后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以， 人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反 映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 ? 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼 吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳 醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可 以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、 豆浆、牛奶。 ? 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽 喉干、咳嗽等。 - 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸 闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。 二、手阳明大肠经 ? 卯时（ 5 点到 7 点） — 大肠经旺。卯时大肠蠕， 排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足 的新鲜血液布满全身，紧接着促 进大肠进入兴 奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出 渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。养生之 道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进 厕所把一天 积攒下来的废物，都排出体外吧！ 不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为 这样引起的。我们不如休息 10 － 20 分钟清醒清 醒头脑再去。建议饮食多选择：茄 子、菠菜、 香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 - 虚 症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵 硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 - 实症：腹 胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适 或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 三、足阳明胃经 ? 辰时（ 7 点到 9 点） — 胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安； 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排 温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点 等。过于燥热的食品 容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐 更容易引起多种疾病。 -- 养生之道：此时要吃早餐。如果你 不给它东西填饱，它就一 直分泌胃酸。饿久了，就会有胃 溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后 按揉胃经可调节胃肠功能。 - 虚症：消化不良、易胃胀气和 食欲不振、颜面 浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕 吐。 ? 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便 秘。 四、足太阴脾经 ? 巳时（ 9 点至 11 点） — 脾经旺。已时脾经旺，造血身体状； “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调 度， 又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的 功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。 唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾 经。 - 养生之道： 脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这 段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段， 已经要吃中午饭了，有条件的 建议在家做饭多选择牛肉、 羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、 大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶 水可以选择绿茶、花 茶、蜂蜜水等。 - 虚症：内分泌失调或 分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大 便异常、腹胀等。 ? 实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、 疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 五、手少阴心经 ? 午时（ 11 点至 13 点） — 心经旺。午时一小憩，安 神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。” 心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午 时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚 上精力充沛。 六、手太阳小肠经 ? 未时（ 13 点到 15 点） — 小肠经旺。未时分清浊， 饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟 粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人