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饮食营养与养生保健
常褒青春的秘方”
健康的四要素:
1、合理科学的生活方式
2、平衡的饮食
3、经常适量的体格和大脑锻炼,避免过度疲劳
4、活跃的感情生活,心理健康
影响健康生命的因素:
不健康的生活方式包括以下几个方面:
◆生活不规律,起居无常;
活动量过少或过多;
心理压力过重;
不良的嗜好,如吸烟,酗酒;
饮食无度则是关键因素之一。
70%的病是吃出來的
健康的生活方式
健康生活方式的基础由七种元素组成
1、明媚的阳光
2、新鲜的空气;
3、清洁的饮水;
允分的体格和大脑锻炼
5、充分的休息和消除疲劳;
6、健康的饮食
7、乐观和放松的精神心态
日三餐如何吃?
平衡膳食是合理饮食的指南
黃帝内经
五谷为养、五果为助、五畜为益
五菜为充、气味合而服之,以补精益气。
近年来的食物五色运动
白色谷类食物
红色动物性食物
绿色蔬菜和水果类食物
黄色豆类和坚果类食物
黑色海鲜品与食用菌食物
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