身体地黄金比例.pdfVIP

体重指数 (BMI)= 体重 (公斤)/身高 (米) 的平方 一般认为，正常的体重指数为 18 到 25 之间，超重的体重指数为 25 到 30 之间， 肥胖的体重指数为 30 以上。当这个描述身高和体重比例的体重指数为 20.85 ， 就意味着这位女性的身材最性感。 女人乳房的计算公式： 胸围 ÷身高(厘米 ) ≤0.49胸围 -太小 胸围 ÷身高(厘米 ) ＝(0.5-0.53)- 标准 胸围 ÷身高(厘米 ) ≥0.53-美观 胸围 ÷身高(厘米 )0.6- 胸围过大 1、上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为 5：8，符合 黄金分割“ ”定律。 2 、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3 、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小 20 厘米。 4 、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大 4 厘米。 5 、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小 10 厘米。 6 、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小 20 厘米。 7 、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小 10 厘米。 8 、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9 、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10 、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减 4 厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上 ; 肩 稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。 胸围 =身高 cmx0.535，腰围 身高 =cmx0.365，臀围 =身 高 cmx0.565 黄金比例身材 什么是身材的黄金比例。其实相对黄金分割又 称黄金律，是指事物各部分间一定的数学比例关系， 即将整体一分为二，较大部分与较小部分之比等于 整体与较大部分之比，其比值为 1 ∶0.618 或 1.618 ∶1，即长段为全段的 0.618 。0.618 被公认为 最具有审美意义的比例数字。上述比例是最能引起 人的美感的比例，因此被称为黄金分割。 身材保养经验 每天练瑜伽，科学饮食，科学搭配食品。简单 的说，我个人坚持运动为前提，运用营养学的知识 来维持良好的体形。平时自己每天练习瑜伽，我也 是高级瑜伽教练，同时我还很喜欢游泳。在吃饭方 面，有草本曲纤高级营养师为我指导用餐， 搭配 osl im90 植物很好，吃 8 成饱，五谷类、蛋白质、维生 素、脂肪的摄取均衡，保证每天工作应有的热量。 体形就会保持住。 同时，我不认为太瘦是种美。像 网友们说的“黄金比例”其实就是以肚脐为界，上 下身的比例是 5:8 ，但光看这个我觉得是不够的， 还 得看侧面的曲线。也就是说胸部和臀部形成 S 曲线， 这样的体形才是被国际所认同的。这也是我一直坚 持的标准。 男性 高度 (cm) 小型骨骼 (kg) 中型骨骼 (kg) 大型骨骼 (kg) 162.5 49-54 53-58 56-63 165.0 51-55 54-59 58-65 167.5 52-58 58-61 60-67 170.0 55-60 58-64 62-69 172.5