精选幻灯片-理智面对学习压力.ppt

1 2 自然界的竞争 经济生活中的竞争 日常生活中的竞争 国与国之间的竞争 在学习当中的也有？ !! 3 ? 进入初三 , 跟初一、二相比，你 觉得有什么不同，原因是什么？ ? 学习任务加重； ? 生活节奏加快； ? 父母希望成功； ? 老师期待进步； ? 中考步步紧逼！ 4 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 5 学习压力工作坊 ? 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激 发人的干劲和潜能，提 高学习效率；没有学习 压力，可能会使人失去 动力，停滞不前；而过 度的学习压力又会使人 陷入焦虑，影响学习效 率和已有水平的发挥。 6 学习压力工作坊 ? 曲线图的启发 ? 如何保持适度的学习压力？ ? 不要批评别人的意见 ? 观点意见越多越好 ? 可以将别人的观点意见组合或改进 四人小组讨论 学习压力 学 习 效 率 7 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 8 王琳：尽管我平时成绩 不错，但是临到考试， 不知为什么很紧张，难 以入睡 …… 志航：马上要考试了， 怎么用功都来不及了， 不如看看小人书 …… 9 考试利弊谈 10 ? 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ? 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难； ? 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。 11 当面临着重大考试时，由于考试的 结果将会直接影响到自己的自尊、未 来的前途以及自我价值的实现等心理 需求的满足，因此面临考试时，许多 同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑 12 考试焦虑大家谈 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 兴奋 积极参与集体活动 烦躁 放弃学习 13 考试焦虑心理测试 ? 本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有 22 道题， 每题有 4 个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是： A —— 代表很符合自己的情况； B —— 代表比较符合自己的情况； C —— 代表比较不符合自己的情况； D —— 代表很不符合自己的情况。 14 考试焦虑心理测试 1 ）在重要的考试前几天 , 我就坐立不安了。 2 ）临近考试时，我就泻肚子了。 3 ）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4 ）在考试前，我总感到苦恼。 5 ）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6 ）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到 个坏分数怎么办？” 7 ）越临近考试，我的注意力越难集中。 8 ）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。 9 ）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。 10 ） 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 11 ）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情， 注意力集中不起来。 15 考试焦虑心理测试 12 ）考试时 , 我感到十分紧张。 13 ）考试时 , 我经常会看错题目。 14 ）考试时 , 我紧张得手发僵 , 写字不流畅。 15 ）考试时 , 即使不热 , 我也会浑身出汗。 16 ）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 17 ）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识 也一点都回忆不起来。 18 ）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 19 ）进行重要考试时 , 我的头就会痛起来。 20 ）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得 手足无措，浑身大汗。 21 ）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 22 ）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分 生自己的气。 16 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 17 期末考试快到了，很多同学都 投入了紧张的复习中。但我最近 晚上却经常失眠，夜里经常做噩 梦，经常梦见自己在考试中有许 多题目不会做，考得一塌