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春季养生小知识中医春季养生方法 春季养生正当时。今天搜集了一些中医春季养生方法，欢迎大 家阅读。 1. 若要开怀穿大衣，里面衣服得厚点 我从不会没事就吃补药，我认为饮食比药物更重要，人体气血 食物。我老家有个习俗，立春要吃萝卜，我认为不只是立春，整个春 季适量吃点萝卜都很有好处。春季养肝，吃点萝卜让气顺畅，有利于 肝气、阳气的生发。只要不是阳气特别虚弱的人，这个季节就不适合 吃人参、红参，都是大补大热的药物，易上火。气虚的人可以用一点 西洋参、黄芪，如果身体健康没啥毛病，就什么药也别用。 另外，春季不要过早减衣服，我自己也是这样做的，我现在还 穿着薄羽绒服、靴子，戴帽子围巾。我不愿意急于减衣服，是怕刚刚 初生的阳气易被早春的寒气损伤， 现在人们流行开着怀穿大衣， 里面 穿的衣服很单薄，这样对腹部保暖不利，如果要开怀穿大衣，里面的 衣服一定得穿厚点。 2. 喝足水，多到户外接受阳气 我有时跟患者、同事开玩笑：惊蛰后虫子都开始活动了，人更 得活动。按《黄帝内经》理论，这个季节最好穿上松松垮垮的舒适衣 服，头发松散开， 到户外去接受阳气。我每周至少有三四天都要在小 区里疾走 8000 步，周末则去海边散步。 我早晨喜欢喝米粥，这个季节喝红绿豆粥很不错，这款粥有解 毒、清内热、祛湿的作用，补了一冬，太过滋腻，春季喝点红绿豆粥 很对症。这个季节我基本不吃营养品保健品， 也建议大家尽量少用或 不用，临床上见过不少病号，盲目服用营养保健品，结果吃得口舌生 疮、舌苔厚腻。我建议大家春天要喝足水， 因为春季肝火旺， 肝属木， 适量多喝水，以水润木，有利于消灭肝火。 3. 黑夜变短，一定要保证睡眠 春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。 故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要乐观愉快。 春季正常睡眠尤为重要， 应坚持 “夜卧早起”。现在黑夜变短， 一定要保证睡眠。 我自己一般保证晚上十点前入睡， 早上六点就起床 了。春天烦躁的人多，我认为更年期女性最需要做的是精神放松。年 老行动不便之人，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。 1. 过敏性咳嗽 特点：长期咳嗽是其唯一症状， 通常持续时间至少一个月以上。 尤其是夜里和起床时咳得最厉害， 白天基本不咳或很少咳嗽， 但运动 后会有剧烈干咳。 护理：不随便给孩子吃止咳药，因为普通的止咳药对过敏性咳 嗽并不管用，甚至可能让咳嗽更厉害 ; 如果发现孩子咳嗽时间持续一 个月左右，应及时带孩子到医院呼吸科的哮喘门诊检查 ; 可以在临睡 前让孩子喝温开水或温牛奶、 米汤等，有助粘痰变稀，促进痰液咯出。 妈妈经验：因为孩子他爸有过敏病史，所以宝宝也特别容易过 敏。当孩子第一次过敏性咳嗽时， 医生就提醒我要避免家里有霉菌等 过敏原，特别是浴室等，于是我就买了个除湿机，在下雨天时除湿， 霉菌就会少很多。 另外，要求孩子外出后回家马上洗手、 洗脸、漱口， 预防感冒 ; 并带孩子游泳，多水的环境对呼吸道粘膜很有好处。 2. 水痘 特点：通过飞沫传播和接触传染， 2~4 岁的孩子容易出现。水 痘是成批出现，开始是一个小红点，变成水疱，然后塌陷结痂，一部 分孩子同时会伴有低烧。 护理：水痘引起的发热大都在 38 ℃以下，所以父母不必紧张 ; 如果孩子在出水痘期间出现恶心、呕吐、高烧 3 天以上不退等症状， 应马上送医院检查，避免肺炎、脑炎等并发症 ; 水痘一般前后有两三 批出现，在疱疹没有完全愈合时都有传染性，