（可修改）科学健身六大误区.pptVIP

科学健身要小心六大运动误区 1 误区一　强度越大　减肥效果越好 2 误区二　出汗越多　锻炼效果越好 3 误区三　闻鸡起舞　晨跑晨练不能少 4 误区四　春光无限好　晒太阳越多越好 5 误区五　一双运动鞋　跑遍天下都不怕 6 误区六　口渴难耐　运动后狂补水 ..... * 误区一　强度越大　减肥效果越好 看着自己身体冬天堆积的脂肪，很多人会迫不及待地进行高强度运动，以达到减肥的效果。 　　然而，据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。 ..... 误区一　强度越大　减肥效果越好 此外，由于冬季刚过，人体内的骨骼和韧带处于僵硬状态，关节粘滞性较强，贸然进行高强度运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此专家建议，春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。 ..... 误区二　出汗越多　锻炼效果越好 大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好，其实不然。专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的人来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气侵