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注意稳定性训练 【广角镜】 “健忘”的牛顿 牛顿是个伟大的科学家。他非常注意观察、善秋 牛顿一生中的绝大部分时间是在实验室度过的做验时 牛顿总是通宵达旦,注意力非常集中,有时一连几个星期都 在实验室工作,不分白天和黑夜,直到把实验做完为止。 有一天,他请一个朋友吃饭。朋友来了,牛顿还在实验室里工 作。朋友等了很长时间,肚子很饿,还不见牛顿从实验室里 出来,于就自己到餐厅里把煮好的鸡吃了。 过了一会,牛顿出来了,他看到碗里有很多鸡骨头,不觉惊奇 地说:“原来我已经吃过饭了。”于是,牛顿又回到了实验 室工作 哈哈,太好玩了,牛顿居然忘了自己有没有吃过饭! 【七嘴八舌】 为什么牛顿忘记了自己有没有吃过饭? 你在学习生活中亲身经历或见过类似的事情吗?谈谈你的看法。 【自我探秘】 你对自己注意力状况满意吗?想了解自身的注意力水平吗?那试 小测试 1、上课时你能集中注意力吗? A.多数时间能B.一半时间不能C 2、你能否有想不起东西放哪里了,只好在家里 到处乱找的事? A.基本上没有B.有时有C.经常有 3、你翻开作业本,才想起刚刚老师布置作业时 没有注意听,不知道要做哪些题目吗? A.几乎没有B.偶尔C.经常有 4、你想问题时间一长就感到脑子昏沉沉吗? A.不是B.说不清C.是的 5、你一边考试一边想着与考试无关的事吗? A.很少有B.有时这样C.经常这样 6、你是否常陷入“丈二和尚摸不着 的境地吗? A,不B。说不清c,是 7、当你想问题时,别人叫你,你常常没 听清吗? A.不B。说不清C.是 8、刚开始上课的头几分钟,你脑子里还 是在想刚才课间的一些事情吗? A.很少这样B,有时这样c。经常这样 9、在家里做作业时,你会不由自主地去 听父母之间的交谈吗? A.很少这样B。有时这样c。经常这样 10、你做起事来是否十分专心,直至做空 A.经常这样做B.有时这样C.很少 11、你是否心不在焉,别人给你讲 你根本没有听见? A.很少这样B.有时这样C.经常这样 12、与人下棋(或打牌),当别人提醒你时, 你才发觉该你下(或出)了吗? A.很少这样B.有时这样C.经常这样 13、你晚上做家庭作业时,会因各种事情中断 吗? A.很少这样B.有时这样C.经常这样 14、你一边做作业,一边听音乐,使作业效率 非常低吗? A,不B,说不清C,是 15、有人说你做事只有三分热度吗? A.不B.不知道c。是 16、你是否感到如果自己认真作课堂笔话 不能听全 A.不B.不知道c.是 17、看了一场激动人心的体育比赛后,你是会长时间否无 法静下心来做作业? A.不B.有时c。是 18、上课时你常不知不觉地想一些与课堂内毫无关系的事 吗? A.不B有时c。是 19、当要交作业时,你才想起来还有一些作业没有做吗? A.很少如此B.有时如此c。经常如此 20、你觉得自己很难做到整节课思想不开小差吗? A,不B有时c。是 21、在自己的房间里你一边做作业,边翻翻杂 志、吃吃东西、哼哼歌曲或想一些与簊的事 吗? A.很少如此B.有时如此C.经常如此 22、母亲嘱咐你休息天帮她做几件事情,你是否 会忘掉其中一两件事? A.很少如此B.有时如此C.经常如此 23、如果你在课间与一个同学发生了争执,在接 着开始的整节课里你都会想着此事吗? A.不B.说不清C.是 24、构思作文时,你想着想着就想其他的事了吗? A.很少如此B.有时如此C.经常如此 25、当你躺在床上睡觉时,是否还要想些不可能想清的 斗致 久久不能入睡? A.很少如此B.有时如此c.经常如此 26、听到隔壁房间传来的优美歌声,你是否会不 读外语,而跟着哼哼? A.很少如此B.有时如此c.经常如此 27、上课前你刚刚知道你的测验成绩不理想,这是否会影响你集中 注意力听新课? A.基本不影响B。影响半节课c。影响整节课 28、当你为准备考试而复习时,你的注意力不会被窗外嘈杂的声音 所分散吗? A.通常B.有时c。很少 29、当你力图弄清某个问题时,你能很长一段时间里收集有关的证 据吗? A.通常B。有时c。很少 30、当你被大部头书里的内容吸引时,你能连续几个小时专心于阅 读吗? A.经常B.有时如此c.很少 评分标准A记2分B记1分c记9 019分:你的注意品质不佳。 20-40分:你的注意品质一般。 41-60分:你的注意品质发展状况良好。 你还在为测验的结果苦恼或沾沾自喜 吗?来试试身手吧! 训练场】 益智静坐训练 1、静坐的姿势 静坐的姿势是坐在椅子的1/3处,上身要端 正,不要靠在椅背上。然后身体自然放松 做到轻松舒适,头放正,下颌内收,舌抵 上腭,两眼平视,然后轻轻闭上眼睛,沉 肩垂肘,收腹,两腿自然分开,两脚着地, 两手轻轻放在大腿上。呼吸自然均匀。