大学生心理健康之的情绪管理.ppt

大学生吣醒健康之 情绪管聖 机械工程学院:郑孝莲 2  、情绪与我们有什么关系 1、关于猴子的心理实验 两只猴子同时关在笼子里,一只被捆住了:不能 动 ;一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行, 有一只猴子先死 思考 哪一只猴子先死了?  结果: 能够活动的猴子先死去了。 被捆住的猴子毫无办法,只好听天 由命; 可以活动的猴子在整个实验过程中 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中,这些 都是消极的情绪状态,对生物机体有 重天的影响。  2、美国生理学家艾尔马——情 绪生理实验 将人在不同情绪状态下呼出 的气体收集在玻璃试管中,冷却 后变成水发现:  结果: 在愤怒、生气状态下呼出的气体 冷却成水后,将其注射到大白鼠身上, 几分钟后大白鼠死亡!!  二、情绪是如何产生的 埃利斯情绪理论——一ABC理论 A:发生的事件 B:对事件的信念 C:情绪及行为后果  通常人们会认为,人的情绪的行为反应 是直接由诱发事件A引起的,即A引起C ABC理论则指出,诱发事件A只是引起情 绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发事 件所持的信念、看法、解释B才是引起人的 情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说 由于所持的信念不同,同样的一件事情发生 在不同的两个人身上会导致截然不同两种情 绪反应。  、认识我们的情绪  情绪测试 你的情绪稳定吗? 对下列题目作出:“是”或”否 的回答:每题选择“是”记1分; 否”记0分  1、尽管发生了不愉快的事情,仍能亳 不在乎地思考别的事情。 2、不计小事,经常保持坦率诚恳的态 度 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进 行整理 4、在做事情时,往往具体规定有可能 实现的目标。