压力管理与情绪控制(ppt185).ppt

压力管理与情绪控制;;第一部分 压力管理;《压力管理》;一、认识压力 余玲艳 博士2007年3月;一、认识压力;1．什么是压力？;;1．什么是压力？;压力在精神上所表现的常见症状;通常可以制造压力的“必须”;2．压力的种类;薛利在压力的研究中将压力分为四类;两种压力可能使肌体调节失常;;3 压力的早期预警信号1;3 压力的早期预警信号2;4 正确认识压力—压力永远都会有;二、压力的影响;二、压力的影响;1压力的正常功能;1压力的负面影响—压力症候群;压力的代价;工作压力碎片;一般压力器;??般上班族在一生中所负的压力来源;生活事件与压力程度;3．压力与身心;倾听你的身体;压力导致职业病;压力源、压力反应与疾病的关系;压力对心理健康的影响;无聊 疲惫 挫折 不满 ;4压力适当论;三、评估你的压力;三、评估你的压力; 了解自己;1A型人格测试简单量表 ;A型和B型人格 ;A型人一天中重要的事件;B型人一天中重要的事件;A类、H类、B类行为;你是H类吗？;工作狂;如何发现和处理工作狂问题;2 ．压力测试;3 工作压力测试;4 ．压力与控制;四、认识压力管理;四、认识压力管理;认识压力管理;做好压力管理的首要原则：要对压力有觉察;察觉预警信号;面对压力事件;选择+行动=控制力;压力管理的目的;压力管理的方法;五、改变你的思维方式;五、改变你的思维方式;1．改变观念;A