人体三大能量供应系统PPT演示课件.pptVIP

磷酸原系统 乳酸能系统 有氧氧化系统 无氧代谢 无氧代谢 有氧代谢 十分迅速 迅 速 缓 慢 最大强度8秒 大强度1分钟 中低强度持久 高能化合物 糖 糖、脂肪、蛋白质 ATP生成量少 ATP生成有限 ATP生成很多 肌肉中储量少 乳酸致肌肉疲劳 无肌肉疲劳副产品 * 三大供能能力的评定 * 血乳酸如何产生？ * 1、磷酸原能的评定 最大速度全力跑60米 跑后3分钟采耳血 评价 血乳酸值越低，能力越强 * 2、糖酵解能力的评定 跑前5分钟取耳垂血测血乳酸 在田径场全力跑一个400米 跑后5分钟取耳垂血测血乳酸 评价方法 跑后血乳酸接近15mmol/L，糖酵解能力强 跑后血乳酸接近10mmol/L，糖酵解能力差 跑后与跑前血乳酸差值大，糖酵解能力强 * 3.有氧代谢能力的评定 匀速慢跑（或游泳）30分钟 记录跑（游）的距离 跑（游）后3分钟内取耳垂血测血乳酸 评价方法 前提：血乳酸在4mmol/L左右 评价：跑（游）的距离越长，有氧代谢能力越强 * 讨论: 中考\高考体育成绩如何提高? *