冬季养生课件1.pptVIP

冷飕飕的冬天， 总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有…… 如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体， 那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！;上半节：;何谓“养生”？;就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收、冬藏！;;失眠多梦、疲惫 脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑 鼻炎感冒 胃胀腹泻 肩颈酸痛、腰酸背痛 手脚冰凉 风湿性关节炎 体形肿胀 月经紊乱、白带异常 痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽 经量少，腥臭，有异味 性冷淡，免疫力低下;　　 ◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。;大家学习辛苦了，还是要坚持; 寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重者伤及肾和骨骼，造成关节病及肾病。; 冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 ; ◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。 ; 冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。; 冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运动。; ◆头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。; ◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适及影响自身抵御风寒邪气的能力。 ; ◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老脚，人体最接近地面和最下面的全息反射区，最容易湿寒凝滞、经络堵塞引起循环障碍和神经麻痹。;冬季常见的病症多因虚寒引致，常见有: 生殖系统问题： 湿则寒，寒则凝,凝则固, 当体内的湿寒无法排导,很容易伤及肾脏、生殖系统等。现在女性的子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性的啤酒肚、性功能下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成的！ 寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑， “寒凝血滞”产生赘生。; 当免疫力下降，在冬天人就会特别容易生病。再加上夏季人们常爱吹空调、风扇导致伤到阳气，人体抵抗力就会下降，脾胃疾病就会更严重； 当寒邪在体内堆积太多会伤及骨骼，造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题.;虚寒致病如何调理？？？;寒冷——;下半节：;瓷器看健康——; 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。 如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。 长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。 另外与风湿病、胃病等疾病有关。;究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？ ;究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？ ;究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？ ;究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？ ;女人“坐月子”为什么要保暖，不动冷水！;关键1.保暖 　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 关键2：运动 　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 关键3：饮食 　多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 ;关键4：服用中药 　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 关键5：按时吃饭 　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今