5.情绪ABC心理教案.pdf

情绪 ABC 【教学目标】 1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响 2、能力目标：认识“情绪 ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生 原因的能力。 3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、 积极的心态。 【教学重难点】 教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪 ABC理 论”。 教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学过程】 一、 暖身活动： 《集体按摩操》 在教师的带领下， 学大家共同朝向同一个方向， 为自己前面的一 位同学按摩，让同学放松，看谁做得好 二、 学生活动 1、 情景表演 情景一：荒岛上的鞋子推销员 两个鞋子推销员到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋。一个 感到非常的失望。 A 说：这个岛上的人都不愿意穿鞋，要成功推销没有希望的。 另一个感到非常兴奋。 B说：这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。 情景二：玫瑰花 A 的看法：这世界真是太美好了，在这丑陋，有刺的梗上，竟能 长出这么美丽的花朵 B 的看法：这世界太悲惨了，一朵漂亮、美丽的花朵。竟然长在 有刺的梗上。 情景三：半杯水 两个人都十分口渴，当见到有半杯水时，他们产生了不同的情绪 反应。 A：“还好还有半杯水——满足。” B：“怎么只剩半杯水了——不满 小组交流讨论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情 绪？ 2. 观看“两可图” 教学情绪 ABC理论 A （诱发事件） → B （信念或想法） → C （情绪与行为反应） 由此可见：事件 A 是间接原因，而 B 是更直接的起因，一个人的想 法直接决定其情绪。 我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪” ，其实影响我们 情绪的不是事件本身， 而是我们对事情的看法， 对同一件事不同的人 会有许多不同的想法， 即使同一个人也会对事件有不同的想法， 而不 同的想法则引起不同的情绪。 3. 练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种 想法下的情绪。 事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和 你联络。 想法 1： 情绪 1： 行为 1： 想法 2： 情绪 2 ： 行为 2 ： 想法 3： 情绪 3 ： 行为 3 ： 想法 4 情绪 4 ： 行为 4 ： 想法 1：这个人一点都不讲信用 情绪 1：讨厌、生气 行为 1：不理他 想法 2：他根本不当我是朋友 情绪 2：气愤 行为 2：不理他 这些想法都是消极的想法，因而产生的情绪也是消极的。 想法 3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪 3：谅解 行为 3：不受影响，继续做自己的事 想法 4：他不会是来找我时出了什么意外吧？ 情绪 4：担心 行为 4：马上想办法联系他 这些想法都是积极的想法，因而产生积极的情绪！ 小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时， 若想改变情绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想 法不同，便会产生不同的情绪反应。 只要找到非理性的认知想法并驳 斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好 的情绪。 4. 烦恼箱 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（ A）和当时的想 法（ B）、情绪或所导致的行为结果（