女生自尊自爱专题讲座.pptVIP

保健历范自尊自爱 我图网 atopIc con NO.20090806134672 健 少女不应束胸 (2)配戴合适的胸罩 3)乳房的卫生 (4)乳房发育不良若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育 不均,乳房不发育,乳房畸形以及乳房包块等现象,不 必惊慌失措。 若发现这些情况,一是可通过健美运动促进胸肌发达 使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女 要到身体发育定型,性完全成熟才能确定乳房是否发育 不良,不要过早下结论。 经期保健 (1)保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。 (2)保持乐观和稳定的情绪 (3)适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强 机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动 (4)注意保暖月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暧。要 避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要 在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉 刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病 (5)注意饮食卫生,加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加 排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事 物,保持大便通畅,减少盆腔充血。 (6)做好月经周期的记录通过记录可观察自己月经是否规律,也便 于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师