心理的技能训练培训.pptVIP

7心理技能训练  什么是心理技能训练 令心理技能训练是采用特殊手段使受训者学会 调节和控制自己的心理状态并进而调节和控 制自己行为的过程。  原则 心理技能训练的原 (一)自觉积极性原则 令(二)循序渐进和与专项训练相结合的原则 (三)个别对待与重复性原则  目标设置训练 冷目标设置训练是根据有效推动行为的原则设置合理 目标的过程。 我们应该怎样设计目标(目标设置的原则)? 比较以下俩组目标: 令第一对:我的目标是我们的运动队赢得这场比赛; 我的目标是在比赛中得20分 第二对:我的目标是在比赛中得20分 我的目标是提高投篮命中率,在无人防守 或在篮下三米线范围内命中率达到90% 那一种好?  (一)设置表现目标而不是结果目标 比赛中,你能控制的是什么? 世界著名的短跑巨星卡尔·刘易斯,曾这样说: 我是属于不在乎输赢类型的运动员,我只 担心是否发挥了我本来的水平。如果我不能 赛出我的水平,我是不会踏上跑道的。 我要去参加预选赛,对付预选赛的各种情况, 我很清楚我将如何去做,我只是以我特有的 方式去做,我不在乎输赢,因为只要我赛出 自己的水平,输赢也是顺理成章的事。”  (二)长期目标与短期目标相结合 令一般来说,短期目标最有效,但必须有长期 目标的引导,行动才能更加自觉、坚持不懈 例如,“我每周做三次,每次做三组,