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慧跑
跑步中膝盖疼痛处理与预防
戴剑松
慧跑
主讲人
戴剑松副教授硕士生导师
≯南京体育学院运动健康科学系运动康复教研室主任
南京体育学院体能康复实验中心主任
上海体育学院运动医学专业硕士
南京医科大学公共卫生与预防医学专业博士
江苏省网球队、花样游泳队体能教练
斗健身教练国家职业资格培训师
慧跑
慧跑宗旨
无伤健康
持久
慧跑
提纲
跑步膝痛有哪些?
六种最常见跑步膝痛的治疗与康复
跑步姿势是否与膝痛有关?
用科学告诉你真相
这些问题是否困扰你?
·跑步膝痛常见问题答疑
慧跑
一成
在一年时间内,每3名长跑者就有2名受过导致
其跑步被迫中断的运动损伤
能够跑完马拉松全程的长跑
爱好者受伤卒更是高达90%
慧跑
长跑损伤统计
膝伤是跑友
最常见伤痛
膝25%
下背7%
骨盆髋
7%
腿20%
踝15%
大腿
10%
足16%
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膝伤的两大预测因素
以前受伤史
跑步距离
周跑量40英里是门槛
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跑步膝痛常见类型
≯髌股关节综合征(PFPS)
髂胫束摩擦综合征(ITBS)
斗髌腱炎(髌腱末端病)
脂肪垫挤夹综合征(Hofa病)
鹅足腱滑囊炎
斗膝后胭绳肌止点劳损
慧跑
以右膝为例,膝痛疼痛部位
髂胫束摩擦综合征
髌股关节综合征
外侧
内侧
脂肪垫挤夹综合征
鹉足腱滑囊炎
髌腱炎
慧跑
何谓跑友常听说的“跑步膝”
轟髌股关节综合征、髂胫東摩擦综合征是膝痛最主要
的两种类型,都可以被称为跑步膝 Runners Knee
髌股关节
髂胫柬摩
综合征
擦综合征
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