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经营管理知识关于安东尼— 罗宾 经典讲义 安东尼.罗宾 健康讲座 第一条：正确的呼 －安东尼.罗宾健康之道 x 安东尼.罗宾 本书中所说的一切，有一个前提，那就是你得过着健康的生活。你的摄食都应有助于身 体的机能，不断地清理和滋养体内的器官，万勿堵塞及毒害它们。 在本章中，让我们来探讨一下维护身体健康的正确饮食之道及呼吸之法。 精力是由身体的生化机能所产生的，若这种机能发生混乱，即使你整天想做好内心储忆， 但脑子却会扭曲这些储忆，造成整个人的异常，虽然你想施展前面教你的种种改变，却也只 能望洋兴叹。 精力是如此的重要，所以我认为它是通往卓越的动力。 这就好比你虽拥有一辆举世无匹的跑车，可是油箱里装的却是啤酒，怎能让它跑呢？就 算是也装了汽油，但火花塞的点火时间不对，汽车就不可能发挥最佳状态。 我要告诉各位一些精力的观念，以及提升精力的方法。惟有精力越旺盛，你才会有劲发 挥所拥有的才华，做出不凡的成就来。 我深知精力的重要，也深知精力充沛所能产生的惊人结果。以前我的体重是 120 公斤， 身体的状况使我提不起劲来，除了吃就是守着电视，浑浑噩噩度日。终于有一天，我厌倦了 这样的日子，决心改变自己。于是我多方探索出一个健康之道，并向那些努力维持健康的人 学习，如今我体重不到 110 公斤，但精力充沛。 由于健康之道众说纷纭，所以在一开始，我真不知如何去做。往往书本甲所说该做的， 却是书本乙所禁止的，书本乙所说的长寿之道，却成为书本丙的短命之法。虽说这些书的作 者都是医学博士，但各有各的看法，真可说是公说公有理，婆说婆有理。 我可不管到底谁是这方面的权威，我只看谁的方法有效。于是我去观察一些身体健康、 精力充沛的人，做为学习的对象，找出他们的健康之道，整理成一套 “60天健康法”，然后 逐日按着去行。在一个月里，我不仅减了一三公斤，同时更悟出一套不靠节食的饮食方式， 完全合乎身体机能的自然运行。 现在让我告诉你，过去五年当中我一直所运用的这套健康法。不过在讲述之前，先让我 告诉各位这套方法在我身上所产生的实效。 过去，我一晚得睡足八个小时，早晨还得用三种方式叫醒我：一个是闹钟的铃声，一个 是设定的清晨广播，一个是透过定时器而自动扭亮房间的灯光。 但是，现在我可以整晚上课，凌晨一两点才上床，只睡五六个小时，便能自动醒来，且 充满干劲和活力。我不需要打起精神，便能在身心两方面都处于巅峰状态，这全都是我体内 的血液不再混浊，精力不再虚耗的结果。 下面六条维持健康的法则，必能带给你生龙活虎、永远健康的身体。虽然其中大半的观 念是和你现有的迥然不同，但它们会在我身上，也在其它许多人的身上产生奇效。 所以我希望你能仔细地比较，到底是你现有的健康之道还是这六条法则，能维护你身体 的健康。进行这套法则，必得有十天至一个月的效果观察期，你可以看看有何等的效果。 惟有你能认识身体的功能，然后才知道如何去爱护它、照料它，日后它才能照料你。现在就 让我们谈谈照料身体的六大法则吧! ________________________________________ 第一条：正确的呼 要想身体健康，就得有正常的血液循环，把氧气和养份带给身体各部的细胞，如此你便 能活得长寿健康。 让我们来细看一下身体的运作。呼吸不仅是供应细胞氧气的需求，同时也控制淋巴液的 数量。人身上每个细胞的外面都是淋巴液，它的总重量是血液的四倍，其中含有白血球，专 司防卫细菌的入侵。 这种系统在人身上，犹如都市的下水道，专门输运死掉的细胞、细胞排放的毒素、血蛋 白等。当心脏压缩时，血液便经由主动脉流至身体各部份的微血管，同时所运送的氧气和养 份，便溶人淋巴液内，由细胞根据其本身的活动量而吸收所需，同时排放其活动后所产生的 废物，借助淋巴液的推移，转入血管。 由于淋巴系统是细胞排除大量废物的惟一管道，同时死亡的细胞亦经由此系统排放，因 而若其功能停止运行 24 小时，人便会致死。 在血液循环系统里有一个泵，那就是心脏。但淋巴循环系统却欠缺泵之助，要想使淋巴 液流动，惟有借助深呼吸及肌肉的运动。要想完全清理身体内部，得借助有效的呼吸。 最近在加州大学圣塔巴巴拉分校里，由一位甚被推崇的淋巴学教授席尔兹博士做了一项 十分有趣的研究。在研究中，他在人体内放置了一部微型摄影机，拍下淋巴系统的清理过程， 他发现扩张横隔膜的深呼吸是最有效的清理方式。