阴瑜伽读书笔记.docVIP

阴瑜伽读书笔记 结缔组织 connective tissue 经络 meridian 经络是存在于结缔组织中 肌肉组织是阳，活跃，有弹性——肌肉 (muscle) 和肌腱 (tendon) 结缔组织是阴，惰性 (inert) ，僵硬——韧带 (ligament) 和筋膜 (fascia) 人体正面是阴，反面是阳。 身体的系统和器官时内嵌在结缔组织中的。 结缔组织纤维是半导体，人的活动产生生物电信号，生物电信号通过结缔组织纤维传递，传到全身不同部分。 结缔组织纤维 (fabric) ，就是传统意义上的经络。 热身能够使血液流入肌肉，增加肌肉弹性。阳瑜伽的强调重点在肌肉。 阴瑜伽的强调重点在结缔组织，适度的伸展结缔组织能够保持关节灵活性和骨 骼的强度 ( 因为拉伸结缔组织和肌肉，骨骼就会产生反作用力，去抵抗它 ) 。 阴瑜伽保持的时间要比阳瑜伽长。而且，阴瑜伽要让“目标结缔组织”周围的肌肉尽量放松，但是不需要全身肌肉放松，其他部位的肌肉可以收紧用力帮助拉伸，例如前屈时可以用手帮助或收腹帮助拉伸脊柱周围的结缔组织，但脊椎周围的肌肉要放松。 关节康复的原理 : 先做牵引，释放压力 ( 阴); 后做力量练习，增加力量 ( 阳 ) 前屈是阴，将头和心脏的高度降到一致，使血压降低。帮助协调脊柱周围气的 流通 后弯是阳，消除疲劳，刺激神经及经络。 早晨和冷的时候适合阳，晚上及热的时候适合阴。