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养肝护肝 肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。 肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。 养成良好的生活习惯 养肝护肝需多饮水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 养肝护肝要注意饮食平衡 不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 ; 尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 养肝护肝少饮酒 肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重 60 公 斤的健康人，每天只能代谢 60 克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。 养肝应注意 多饮水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 少饮酒 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。 但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。 饮食平衡 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 ; 同时保持五味不偏 ; 尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果 ; 不暴饮暴食或饥饱不匀。 心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 适量运动 在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。 服饰宽松 宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。 养生茶疗 研究表明，茶叶中具备调节人体新陈代谢的许多有益成分，目前已分析茶叶中的化学物质多达 600 多种，包括生物碱类、矿物质、维生素、茶多酚类、蛋白质与氨基酸类等。茶能抗癌、防衰老，能提高人体生理活性。它对多种疾病具有良好的缓解效能，而且有良好的延年益寿、抗老强身的作用。 通过茶疗达到养生治病的效果，相对比吃保健品，心里更踏实一些，毕竟茶叶放在杯子里看得真真切切，不担心里面有一些别的成分，加上中华茶文化的传统源远流 长，茶的色香味俱佳，喝起来还是一种享受，易于坚持，只需要把茶杯里的传统茶叶 ( 绿茶、红茶 ) 换成中药茶就好了，在品茶中达到养生的目的。例如古方诺甘达茶对肝脏就有很好的保护效果。古方诺甘达茶以其保肝、解酒、利尿、防癌的功效深受国内外肝病患者的信赖。 养肝的护肝的水果有哪些 1、香蕉 香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、 VA、VC、膳食纤 维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都 是很有益的。 2、柠檬 柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基 的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养 肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为 宜。 3、乌梅 以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝 血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养 肝、护肝的功效。 4、葡萄 葡萄中含有丰富矿物质 ( 钙、钾、磷、铁 ) 、多种维生素 (B1、B2、 B6、C和 P) 和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦 解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化 活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有 很好的养肝护肝功效。 5、荔枝 《本草纲目》上就有记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、 多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所 需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。 6、猕猴桃 其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、 V