科学养夏季养生.pptVIP

夏季养生  夏季养生 夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是 新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相 应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调 摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热 助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。 华 夏 夏季養 关季  夏养生 《黄帝內经》:夏三月,喘谓蕃秀, 天地气交,万物华实,夜卧早起, 无厌于日,使志无怒,使气得泄 若所爱在外,此夏气之应,养长之 道也。逆之则伤心,秋为疟疾,奉 收者少,冬至重病。  “夏三月,此谓蕃秀”说的是:在夏季这三个月 的时间里,万物茂盛,谷物抽穗,属散发季节, “天地气交,万物华实”天在这里指的是阳气, 地指的是阴气。“天地气交,万物华实”的含意 是:夏天是阴阳之气的交会季节,万物因为有阳 气而叶茂开花,万物因为有阴气而结出果实。而 且,万物也具有在这阴阳气交会的季节里,才能 既开花,又结果。人应该很好珍惜它,把握它。 “夜卧早起,无厌于日”是说:在这天地气交, 物开华实的自然散发季节里,人应顺应天时,早 晨早点起,不要怕热、不要怕光。夏天人体需要 的是外散,需要的是接受阳光,需要的是出汗  “使志无怒,使之得泄”是说:人们要借助夏天 这个散发的季节,要把压抑的情志散发出去,把 身体的淤滞通过出汗散发出去。 若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”是说: 炎热的夏季,如果你能做到室外面像有一个你特 别喜欢的东西,常到室外看看,享受大自然的阴 阳气交,顺应夏时,你的保健养生会大有收益 大有提高  “逆之则伤心,秋为疟疾,奉收者少,冬至重病” 说的是:如果人违背了夏天的自然之道,就会伤 了心性,人伤了心性,到了收养的秋季,人就会 出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病,收到的果实是 些不成实的果实,甚至是瘪壳。到了收藏的冬天, 人该收藏时,因为你秋季收的是瘪壳,所以就没 什么好藏的了,人到没什么可藏的时候,就意味 着要生重病了  夏季重在养心 《内经》所说的“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心, 秋为痃疟,冬至重病” 心是指精神方面的有关“神志、情志”!(相当于今天人们常 说的“精神”)按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主 夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处 于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)金死(肺易‘虚 ”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺( 金)”;是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时 就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾 水”易“亏”。对于一般人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏 很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要 重点保养,就往往掉以轻心了!  养心之道:养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养 心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。到了 夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地 晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养总之,入夏之时 ,养“心”为上,养“心”为先。 夏天宜多吃养心安神之品莫如:茯苓、莲子、百合、小枣 等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西 瓜、鸭肉等。除此,夏天不妨多吃点“苦”。因为苦入心 可养阴清热除烦,如苦瓜、绿豆等 谨记马克思所说:“一份愉快的心情胜过十剂良药”。  夏季养生法则 一:健脾除湿 湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能 低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现 舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物 般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、 莲子、佩兰等。  夏季养生法则 清热消暑 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因 此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊 花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。