认知疗法要点及案例（2020年-2021年）.pdfVIP

认知疗法（ CognitiveTherapy ）是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知训练 和指导改变来访者适应不良的认知， 从而达到改善和矫正适应不良的情绪和行为， 以便促进个体 对社会的适应。 认知疗法的基本观点 认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介， 适应不良行为和情感与适应不良认知有 关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建 最为关键。 例如：两个儿童一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没与他们打招呼， 径自走过 去了。对此，其中一名儿童是这样想的： “他可能正在想事情，没注意到我们；就算是看到了我 们而没理我们，也可能有什么特殊的原因” ；而另一名儿童可能想： “他可能是故意这样做的，就 是不想理我。他怎么可以这样对我？！ ”这样他们的情绪及行为反应就会不同，前者可能觉得无 所谓，而继续干自己的事；而后者则可能觉得不安，而无法平静下来做自己的事。 一、合理情绪疗法（ Rational Emotive Therapy ） RET 是艾利斯在 20 世纪 50 年代创立的，认为情绪障碍是由于非理性信念、绝对性思考和 错误评价所形成的。 认知疗法即是使来访者改变非理性信念， 代之以理性的生活哲学， 则可以促使来访者的情绪 好转。 核心：改变认知 合理情绪疗法的基本原理 该理论是由美国著名心理学家阿尔伯特· 艾利斯于 20 世纪 50 年代创立的一种心理治疗体系， 其理论认为引起人们情绪困扰的的并不是外界发生的事件， 而是人们对事件的态度、 看法、 评价 等认知内容， 因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件， 而是应该改变认知， 通过改变认知， 进而改变情绪。 他认为外界事件为 A，人们的认知为 B，情绪和行为反应 C，因此其核心理论又 称 ABC理论。 常见的非理性思维 对自己、对他人和对周围环境事物的绝对性要求和信念。 ①人应该得到所有人的喜爱和赞许； ②一个人就应该在各方面都能力十足； ③犯了错误， 就一切 都完了，应该受到惩罚；④任何事情都要按自己意愿发展，否则就太糟了； ⑤情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制； ⑥总是担心灾祸降临；⑦逃避困难和责任比正 视它们要容易得多；⑧人要依靠他人，尤其要依靠强者；⑨过去事件的影响是无法消除的；⑩ 任何问题都应有一个圆满的正确答案；⑾一个人应对别人的问题关注和负责。 非理性思维（信念）的特征 绝对化的要求 （demandingness ）：个体从自己的意愿出发， 对某一事物怀有认为其必定会发生或 不会发生的信念，常与必须、应该、绝对、肯定等联系在一起，如“我必须成功” “他应该对我 好”。 过分概括化（ overgeneralization ）：以偏概全，以一当十，对自己对他人的不合理评价，要么 一无是处，一无所值是废物、无能者，要么是完美的、没有缺陷的。 糟糕至极（ awflizing ）：将挫折与困难扩大化，一件不幸的事发生就是一场灾难，认为世界到 了末日。 ABC理论（理论核心） A：刺激性事件（ Activating events ）;B ：个体的信念系统（ Belief system ）;C ：情绪反应和 行为后果（ Emotional and Behavioral Consequence ） ABCDE理论（治疗理论） D：与不合理的信念进行辩论 (Disputing irrational beliefs) ：包括审视（ Detecting ）、界定 (Defining) 、分辨（ Discriminating ）、争辩 (Debating); E：新的情绪