女生跳爵士舞的坏处,看了吓一跳.docxVIP

对于舞蹈大家都是比较熟悉的， 而且种类也多样，街舞比较炫酷，芭蕾舞 比较优美，比较潇洒飞扬的舞蹈就属爵士舞了，很多人都只是知道它能够让 人们关节灵活，有更好的音乐节奏之感，但是对于女生来说，女生跳爵士舞 的坏处也是有的。 爵士舞者也透过其他辅助锻炼法 （如水中健体，瑜伽训练等）来增强肌肉的 能耐。 1、柔软度 -不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否 则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必 须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄 巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的 练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步， 肌肉有拉紧的感觉即可， 动作（角度） 维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连 结组织之负荷也愈高。 2、 身体组合 -绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂 肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动 起来时的动作更觉有劲， 有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重， 使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身 体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成 有一定的危机。 3、 协调性 -协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有 头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不 同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同 部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。 4、 灵巧度-爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱 乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。 5、 平衡力 -动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更 广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光 去做定位，协助转身时得以平衡。