影响人类健康因素终版.pptVIP

第*页 ⑴.现代人的生活状况 中国青年报社会调查中心和央视资讯科技有限公司调查1218人中， 每天工作时间在8小时以上的人占65.6%。 其中超过10小时的约20%。 在20-40岁年龄段中82%的人选择了每天工作15小时以上。 只要“奖金足够高”，75.1%的人对“玩命”工作表示理解。 生活不规律，经常熬夜、热衷夜生活，吃夜宵，早上赖床，造成胃酸分泌过多，严重损害肠胃健康。 第*页 ⑵.自己掌握健康的钥匙 不要把自己当成一架永动机，合理安排休息时间， 尽量自己做饭，避免不规律的饮食； 少参与应酬性的宴会和晚会，因为宴会上的食物偏辣、偏油腻，还有过多的食物添加剂和烟酒都对身体有很大的伤害； 学会心理调节，让神经放松，不要对自己要求太苛刻，及时消除工作中的焦虑、强迫心理。 学会休息，周末多和家人一起去野外郊游，使身心得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。 第*页 ⑶.熬夜有害健康的理由 现代科学表明人体是具有自组织功能的体系，即人体是一个完整的自我调节控制系统。这种自我调节和控制也是有条件的，即人的生活做息要符合自然规律。 古人“日出而作，日落而息”就是按照大自然的阴阳转换安排生息的朴素规律。 中华传统医学告诉我们，人体的每个脏器工作是有时有序的，所以我们应按照人体的本性，什么时间做什么事，让每个脏器有足够的时间工作休息和修复，配合时辰做脏腑保养，即可治病防病